의사와 환자 모두를 위한 원격 진료 게시판

수두로 인한 흉터를 필러로 채운 경우

2010-03-10T16:53:27+09:00

깊게 파인 여드름 흉터나 수두로 인한 흉터가 남아 있는 경우 일반적인 레이저치료로는 큰 호전을...

Howard Schatz - Bahia Ballet

2010-03-09T21:23:36+09:00

제가 개인적으로 좋아하는 사진작가인 Howard Schatz의 작품입니다. 인체의 선을 이용한 작품이 ...

월드DJ페스티발 2007

2010-03-09T16:18:59+09:00

타투매거진, 그리고 저의 디자이너이자 제자 이승용군과 함께 참여했던 월드DJ페스티발입니다. 어느...

Umberto Boccioni - Materia

2010-03-09T16:16:51+09:00

움베르토 보치오니의 1912년작 Materia입니다. 저는 이 작품을 베네치아의 페기 구겐하임 미술관에...

스마트폰과 의료의 미래

2010-03-09T16:14:20+09:00

얼마 전 한 지인이 아이폰을 샀다며 자랑을 하더군요. 그때까지만 해도 아이폰 열풍에 대해서 ...

커트 코베인의 유언장

2010-03-09T15:58:15+09:00

지금도 커트 코베인을 기억하는 사람이 있나요? 그의 절규, 그의 분노, 그의 자괴감단순히 약쟁이...

볼링 포 콜럼바인

2010-03-09T15:54:29+09:00

화씨9/11이 2004년도 칸에서 황금종려상을 받았더랬습니다.최근에는 식코가 개봉을 하면서 화제를 ...

살인에 관한 짧은 필름

2010-03-09T15:46:02+09:00

키엘로프스키 감독 이 영화를 처음 본 건 한창 영화에 빠져 있을 때인 23살때였던 걸로 기억이 ...

텍스타일의 세계로 오신것을 환영합니다!

2010-03-08T21:22:25+09:00

더 좋은 글쓰기를 위해 어떤 도움이 필요할까요? 더 쉬운 글쓰기를 위해서는요? 텍스타일은 "더 좋은 글을 더 쉽게 쓰고싶다"는 욕구로 부터 시작되었습니다. 만약 지금 여러분 곁에 좋은 글쓰기 선생님을 둘 수 없다면 텍스타일을 선택한 것은 무척 고무적인 일입니다. 텍스타일의 글쓰기 도구는 조금 특별 하거든요. ^^ 함께 만나 보시죠!

글감 수집기를 설치해 보세요!

좋은 글에는 항상 참조와 인용이 따릅니다. 글감 수집기는 좋은 글이 보다 많은 사람들의 글과 객관적인 사실을 참조하고 있다는 사실에 주목하였고 글을 쓰는 과정에서 이러한 작업을 보다 편리하게 할 수 있도록 도울 것입니다. "글감 수집기"를 여러분의 브라우징 도구에 북마크 하시면 웹 서핑 도중 참조하거나 인용하고 싶은 글을 여러분의 텍스타일에 담아둘 수 있습니다. 하지만 기억하세요. 다른 사람의 글을 수집한 다음 다시 배포할 때 저작권자가 이런 행동을 허용하고 있는지 반드시 확인해야 합니다.

글감 수집기는 "글 관리 > 글감보관함" 페이지에서 설치할 수 있습니다.

글감 수집기가 웹 브라우저의 북마크 도구모음에 설치된 화면.

웹 브라우저에 설치된 "글감 수집기"를 이용하여 인용구를 수집하는 장면.

텍스타일 에디터를 사용해 보세요!

텍스타일 에디터는 텍스타일을 다른 블로깅 도구들과 차별화 하는 가장 두드러진 특징 가운데 하나 입니다. 텍스타일 에디터는 "좋은 글 쓰기"를 위해 개발되었고 텍스타일 에디터를 이용해서 작성된 글은 보다 논리적이고 읽기 편하며 의미있고 검색엔진과 친해질 확률이 더 높습니다. 하지만 이 도구에 익숙하지 않은 분들을 위하여 기존에 사용하시던 익숙한 에디터를 사용할 수 있도록 고려되어 있습니다.

텍스타일 에디터를 이용하여 하나의 단락을 작성하는 화면.

텍스타일 에디터를 조금 더 편리하게.

텍스타일 에디터 열기 : 1부터 9까지 사용.
편집 모드로 전환 : 'Enter' 또는 '더블 클릭' 또는 '편집'을 클릭.
단락 선택 : 선택하려는 단락을 '클릭' 또는 '방향키'를 위아래로 이동하여 선택.
선택된 단락을 이동 : 'Ctrl+방향키' 또는 '드래그&드롭'.

익숙한 에디터 사용하기.

새로운것은 언제나 불편하다는 사실을 잘 알고 있습니다. 텍스타일 에디터는 기존에 사용하던 도구들과 다른 환경을 제공하고 있기 때문에 처음에는 낮설고 불편할런지도 모릅니다. 실제로 텍스타일 에디터는 좋은 글쓰기를 위해 기존의 글쓰기 환경이 제공하던 많은 것들을 포기하고 있습니다. 풍부한 표현보다 구조적인 글쓰기에 집중할 수 있도록 유도하는 과정에서 할 수 없는 일들이 생겨나게 되었습니다. 하지만 여러분이 이 불편한 도구에 익숙해지기위해 작은 노력과 주의를 기울인다면 여러분의 글은 틀림없이 예전보다 더 좋아질 것입니다.

여전히 텍스타일 에디터가 익숙하지 않는 분들께서는 관리자 환경의 "설정 > 쓰기환경 설정 > 편집방식 설정" 메뉴에서 "기타 편집기"를 선택 하세요. 'XpressEditor, FCKeditor, Xquared' 와 같이 기존에 여러분들이 사용하시던 익숙한 오픈소스 에디터를 그대로 사용하실 수 있습니다.

스킨 편집하기.

만약 여러분이 선택한 스킨이 컬럼 구조를 유지하고 있다면 화면의 좌우 배치를 쉽게 바꿀 수 있습니다. 모든 스킨이 이렇게 컬럼 형태를 유지하고 있는것은 아니기 때문에 손쉬운 스킨 조작 화면이 존재하는 것은 아니지만 간단하게 HTML 코드를 변경하는 것으로 가능하게 됩니다

"디자인 > HTML·CSS 편집 > HTML 편집" 화면에서 두 번째 라인 <div id="container" class="ce"> 부분을 <div id="container" class="ec"> 으로 변경하시면 화면의 좌우 배치가 바뀝니다. 이러한 설정은 '초기화' 하거나 다른 스킨을 선택했을 때 사라집니다.

이성에게 이용당하는 사람의 심리.

2010-03-08T01:02:54+09:00

최명기

정신과 전문의 / 부여다사랑병원장 / Duke MBA / 심리학 테라피 저자

아침 방송을 보면 정신과 의사나 심리학자들이 나와서 대화가 모든 것을 해결해준다고 이야기하는 것을 종종 보게 된다. 대화는 소중하다. 하지만 대화가 모든 것을 다 해결할 수 있을까? 나는 그렇게 생각하지는 않는다. 양쪽이 다 문제이니 대화로 잘 해결하면 된다는 것은 방송에 나와서 할 수 있는 아주 안전한 말이다. 물론 양쪽이 똑 같은 정도로 책임이 있는 경우도 있겠지만 그건 흔치 않다. 곰곰이 살펴보면 대게 이용하는 쪽과 이용당하는 쪽이 있게 마련이다. 겉으로 보기에는 복잡해보이지만 대체적으로 관계를 통해서 물질적 정신적으로 이익을 얻는 쪽이 이용하는 사람이다. 물질적 정신적으로 손해를 보는 쪽이 이용당하는 사람이다. 자동차 보험사가 접촉사고가 나면 무조건 양쪽 다 잘못이 있다면서 쌍방과실을 주장하듯이, 부부 혹은 연인 사이에 문제가 있을 때 양쪽 다 바뀌어야 한다고 하면서 쌍방과실이니 대화로 해결하라고 하는 것은 내 스타일은 아니다. 설혹 쌍방과실이더라도 인간관계에서 그 책임이 50:50인 경우는 없다. 70:30 이건 60:40 이건 어느 한쪽의 책임이 더 크기 마련이다.

특히 부부 혹은 연인사이의 폭력은 어떤 핑계로도 합리화되지 않는다. 만약에 남자가 여자를 구타하면서, 대화가 부족하다가 보니까 가끔씩 손을 댄다고 말한다고 가정하자. 자신을 언제 때릴지 모르는 남자와 무슨 대화가 가능할까? 일단은 폭력으로부터 여자를 보호하는 것이 중요하다. 대화로 해결될 수 없고 법이 해결할 수 있는 문제다. 가정폭력에 시달리는 사람에게는 대화를 권하기 전에 법적인 자문을 하는 것이 우선이라고 나는 생각한다.

반면 여성에게 교묘히 이용을 당하면서 자신만 알아채지 못하는 남성도 종종 있다. 착한 남자가 성격장애인 여성과 결혼을 해서 평생 무시당하고, 이용당하는 경우도 있다. 남성 본인은 자신이 문제라고 생각하면서, 어떻게 해야 그 여성을 더 잘 이해하고 그 여성에게 더 잘해줄까 생각한다. 보면 누가 이용을 하고, 누가 이용당하는 지가 불을 보듯 훤하다. 당사자만 모를 뿐이다. 남자가 그나마 남은 생애를 온전히 살아갈 방법은 그 여자와 인연을 끊는 것인데, 막상 남성은 그 여자가 세상에서 가장 불쌍한 여자인 것처럼 생각을 하면서 질질 끌려간다. 드라마에서나 나올 법한 상황이 실제로는 꽤 많다.

실례로 지위고하 남녀노소를 막론하고 이성에게 이용을 당해서 삶을 망치는 경우가 심심치 않게 뉴스에 나온다. 최고학부를 나오고 초고속승진을 한 엘리트 고위관료가 여성에게 이용을 당해서 부당하게 압력을 행사하다가 감옥에 가기도 한다. 청렴결백을 긍지로 삼던 군인과 경찰이 옷을 벗기도 하다. 인터넷에서 채팅을 하다가 만난 여성에게 거액의 돈을 사기당하기도 한다. 부모, 형제, 친구 모두 몇 년간 반대하는 결혼을 기어코 했다가 이혼을 하고 빈털터리가 되는 남성과 여성도 드물지 않다. 그렇다면 이성에게 이용을 당하면서 끌려가는 사람들은 왜 그런 상황을 인식하지 못하는 것일까? 설혹 인식하더라도 왜 결단을 내리지 못하는 것일까?

세상에 완전한 사람은 없다. 그렇기 때문에 우리는 모두 자신의 불완전함을 보상할 수 있는 그 누구인가 혹은 그 무엇인가를 필요로 한다. 스트레스를 받는 남성이 술로 상처받은 마음을 위로하고, 열등감에 시달린 여성이 쇼핑으로 자신감을 회복하듯 말이다. 겉으로 보기에는 아무 문제가 없어 보이는 착하고 바른 사람이더라도 자신만 아는 약점과 상처가 있을 수 있다. 자라는 과정 속에서 그 약점과 상처를 마음 속 한구석 골방에 꾸역꾸역 숨겨놓았을 수도 있다. 하지만 비몽사몽간에 마음의 방을 이곳저곳 기웃거리다 보면 내가 숨겨 놓은 약점과 상처를 만나게 될 수도 있다. 때로는 본인은 인식하지 못하는 상처와 약점도 있다. 자신이 모르는 상처와 약점이 이성인 상대방의 상처와 약점과 톱니바퀴처럼 맞물려 돌아가면 상처받은 마음의 기전은 작동을 멈추지 않는다.

아주 도식화한 예를 몇 가지 제시해보고자 한다. 이 예는 설명하기 위해서 아주 단순하게 구성을 한 것이다. 실제 세상살이는 이렇게 단순하지 않으므로 너무 단순하다고 여러분들이 지적하지는 않았으면 한다.

우선 야단만 치고 화만 내는 부모 슬하에게 자란 사람이 있다고 가정하자. 옆에서 볼 때는 반듯하게 가정교육을 받은 것 같다. 그 남자는 감정기복이 심한 여인과 연애를 한다. 자신은 잘못한 것이 없고 상대방 여성이 잘못을 하는 상황에서, 상대방 여성은 적반하장으로 불 같이 화를 낸다. 여성이 불같이 화를 내면 어렸을 때 느꼈던 공포감이 남자에게 밀려온다. 그는 아무 잘못한 것도 없으면서 무조건 빨리 상황을 끝내기 위해서 잘못을 했다고 하면서 사과를 한다. 그에게 진정 필요한 사람은 잘할 때는 기뻐해주고 못할 때는 슬퍼해주는 마음이 따뜻한 사람이다. 하지만 그는 불같이 화를 내는 여성과의 관계를 상처받으면서 이어간다.

자신은 무가치하고 아무도 자신을 사랑해줄 리가 없다고 생각하는 이는 버림받을까 두려워하면서 살게 된다. 그나마 지금 사귀고 있는 사람과 헤어지게 되면 다시는 누군가를 만나지 못할 것이라고 생각한다. 상대방이 연락을 끊었다가 한참 만에 다시 나타나면 연락을 다시 해준 것에 감지덕지해 하면서 뛰어나간다. 자신의 진정한 가치를 깨닫게 될 때까지는 이용당하는 관계를 끝내지 못한다. 열등감 때문에 자신이 잘못한 것이 아닌데도 누군가 이것은 너의 잘못이라고 하면 혼동을 일으킨다. 논리적으로는 자신의 잘못이 아니라고 생각을 하면서도 감정적으로는 자신이 잘못을 한 듯 죄책감에 빠져버린다. 이러한 마음의 열등감이 성적인 미숙함과 만나게 되면 미혼남녀의 경우 관계는 더욱 복잡하게 꼬인다. 거절당하는 것에 대한 두려움 때문에 짝사랑으로 일관하는 미숙한 남성의 경우, 여성의 성적인 유혹 때문에 이용을 당하기도 한다. 성적인 갈망이 판단을 그르치게 한다. 섹스와 사랑을 착각한다. 미숙하고 황폐한 마음에 있어서 섹스는 그가 생각할 수 있는 유일한 따뜻함이기에 관계를 끊지 못하기도 한다.

때로는 자기연민을 상대 이성에게 투사하는 경우도 있다. 어떤 남자는 매번 어떤 여성으로부터 이용을 당한다. 그 여성과 더 이상 만나지 말라고 친구가 충고를 하면 그 여성이 얼마나 불우한 환경에서 자랐고, 현재 얼마나 어려운 상황에 처해있는지를 한참 이야기한다. 그녀의 모든 악행이 불우한 환경, 불운, 나쁜 주위사람 때문에서 비롯되었다고 하면서 그녀는 아무 잘못이 없다고 한다. 그 자신은 부정하지만 그 남자가 불쌍하게 진정 불쌍하게 여기는 것은 바로 자기 자신일 수도 있다. 가난한 사람이 자신보다 더 가난한 사람들을 위해 기부를 하면서 위안을 얻듯이, 자신보다 더 불쌍한 사람을 도와야 한다고 생각을 하면서 불행한 자신의 삶을 위로하는 것이다. 아울러 그 여성에 대해서 불쌍하게 여기고, 그 여성의 문제를 해결해주려고 하고, 그 여자의 일에 대해서 모든 관심을 기울이느라고 자신의 삶에 대해서 생각할 여유가 없다. 역으로 생각하면 자신의 망가진 삶을 돌아보지 않기 위해서, 다른 사람의 망가진 삶으로 시선을 돌리는 것이다.

문제는 이성에게 이용을 당하는 사람들 중 상당수는 자신이 이용당한다는 것을 부정하고자 한다는 것이다. 부모, 친구가 그 혹은 그녀와 헤어지라고 하고 충고를 하면, 그 사람에 대해서 제대로 알지 못하기 때문에 그들이 쓸데없는 간섭을 한다는 생각이 들면서 화가 난다. 그 사람이 이렇게 된 것은 다 이유가 있다고 하면서 너희들은 아무것도 모른다고 하면서 도움과 충고를 거부한다. 그녀가 겉보기와 달리 얼마나 섬세하고 순수한지, 그녀가 성장과정에서 얼마나 큰 고통을 겪었는지 모르는 이들의 충고는 가치 없다고 생각을 한다. 그녀가 보다 나은 사람이 되고자 얼마나 큰 노력을 했는지는 자신 말고는 아무도 모른다. 최선을 다했지만 그 때마다 찾아온 불운 때문에 그녀가 당한 고통을 남들은 모른다. 그 때마다 위로하고 도와준 자신의 자발적인 행동을 그녀가 자신을 이용을 했다고 말하는 주위사람들은 진실을 모르는 바보들이라고 생각한다.

이용당하는 이의 삶은 가해자로 인해서 피폐해진다. 정서적으로 이용당하는 이는 자신의 마음을 돌볼 여지가 없다. 경제적으로 이용당하는 이는 삶이 곤궁해진다. 그런데 이용당하면 이용당할수록 부정은 점점 심해진다. 만약에 그 여성이 못된 여자고 오랜 세월동안 자신이 이용을 당했다면 당사자는 무엇이 되는가? 그 혹은 그 여자와 얽혀서 망가진 자신의 삶은 무슨 의미를 지니는가? 불쌍한 사람을 구하기 위해서 노력했다고 생각했는데, 막상 알고 보니 그가 자신의 부모를 죽인 원수라면 얼마나 당혹스럽겠는가? 자신은 사랑했다고 생각을 하면서 자신의 모든 것을 내주었는데, 상대방은 자신을 이용했을 따름이라면 그 상처는 어떻겠는가? 따라서 그 혹은 그녀가 도움을 받을만한 가치가 있는 사람이라는 환상을 유지하고자 한다. 주위에서 자꾸 헤어지라고 하면 몰래 만나게 된다. 자신이 오랜 시간 이용당했다는 것, 지금도 이용당하고 있다는 것, 앞으로도 그 혹은 그녀가 자신을 계속 이용할 것이라는 것을 부정하게 된다. 그러면서 삶은 더욱 피폐해지고 그 혹은 그녀와의 굴곡 많고 고통스러운 기억만 삶에 더해진다.

가끔씩 내과적으로는 아무 이상도 없는데 통증이 가시지 않는 환자분들이 있다. 신체형통증장애라는 정신과 진단이 이런 현상에 해당이 된다. 대학병원을 전전하며 검사해도 검사상에서는 이상이 없다. 하지만 환자는 온몸이 아프다. 그 환자분께 당신의 신체는 아무 이상이 없고 지극히 정상이라고 아무리 이야기해도 소용이 없다. 검사에서 이상이 있건 없건 환자는 틀림없이 아프기는 아픈 것이기 때문이다. 검사에서 원인이 안 나올 뿐이지 통증은 심각하다. 그런 환자분들은 한번 병에 대해서 말씀하시기 시작하면 끝이 없다. 의사가 자신을 정상이라고 생각할까봐, 자신이 없는 증상을 만들어 꾀병을 부린다고 생각할까봐 증상을 끝없이 이야기한다. 얼핏 보면 병을 자랑하는 듯 느껴지기 조차 한다. 하지만 그 분에게 병이 심리적인 원인이라고 아무리 얘기해도 소용이 없다. 그래서 나는 이렇게 면담을 시작한다. 환자분이 아픈 것은 틀림없다. 그러나 의학이 발달을 못해서 현대의학기술로는 진단이 안 될 뿐이다. 좀 더 의학기술이 발달되면 통증의 원인을 찾아낼 수 있을 것이다. 나는 여태까지 이런 증상을 지닌 병은 보지 못했다. 이렇게 힘든 병을 견딘 당신은 대단하다. 나는 그 환자의 병과 통증을 견디며 살아온 삶에 대해서 대단하다고 칭찬을 한다.

왜냐하면 지난 수년간 존재하지 않는 병을 진찰하고 치료하느라 집 한 채에 해당되는 돈을 날린 환자에게 당신의 병이 아무것도 아니라고 이야기하는 것은, 지난 수년간 당신의 삶이 아무것도 아니라고 이야기하는 것과 차이가 없다. 의사가 환자에게 지난 수년간 당신은 바보짓만 했다고 말하는 것과 다름없다. 그래서 나는 병을 인정해준다. 병을 칭찬해 준다. 내가 병을 없애지는 못하겠지만 조금이라도 견디기 낫게 하기 위해서 노력하겠다고 한다. 그의 지난 삶이 무가치하지는 않았다는 것을 인정해준다. 병 때문에 얼마나 힘들게 고생했는지, 아무 이유 없이 병원만 다닌다고 무시 받았는지 같은 이야기를 계속 들어드리다 보면 서서히 다른 사연들이 나온다. 통증이 시작되기 얼마 전 큰 아들이 교통사고로 사망한 얘기도 나오고, 통증이 더 악화된 1년 전 남편이 사기를 당해서 모든 것을 잃은 이야기도 나온다. 그러다 보면 약이 통증을 완전히 없애지는 못해도 어느 정도 줄여준다. 나중에는 환자분이 약을 먹을 때도 있고, 안 먹을 때도 있다. 그것은 환자의 자유다. 그러다 보면 견딜만 하다고 판단이 되면 환자분이 외래에 안 오게 된다. 어떻게 지내시나 궁금해 하는데 몇 년 만에 다시 오셔서 통증이 다시 찾아왔다고 한다. 이미 과거에 충분히 신뢰가 구축되었기에 요새 어려운 일이 있었냐고 물으면 스트레스 받은 사연을 이야기를 하신다. 하지만 여전히 의사인 내가 먼저 스트레스와 통증을 연관시키지는 않는다. 하지만 스트레스를 이야기한 것만으로도 환자는 증상이 좋아진다.

수년간 잘못된 이성 관계 때문에 누군가로부터 이용을 당하고 학대를 사람은 마음에 병이 생긴다. 상대방인 그 남자 혹은 그 여자가 못된 쓰레기 같은 인간이라는 것을 인정하면, 쓰레기를 위해서 몇 년의 인생을 허비한 나의 삶도 쓰레기가 되어버린다. 따라서 진실을 받아들이면 죽고 싶을 정도로 괴롭다. 진실을 받아들여야 하지만 그 상처와 고통을 감당할 것을 생각하면 두렵기 짝이 없다. 하지만 그의 마음은 갈기갈기 찢어져 더 이상 버틸래야 버틸 수가 없다. 그래서 자신의 문제가 아닌 그 남자 혹은 그 여자의 문제를 가지고 정신과 의사나 심리학자의 도움을 구할 때가 있다. 나는 그럴 때 환자가 구타 당하거나, 욕설에 시달리거나, 혹은 상대방 때문에 빚을 크게 졌는지 물어본다. 세 가지에 해당이 되면 그것은 정신과적으로 응급상황이다. 하지만 그런 응급상황이 아니라면 나는 환자가 상대방의 문제를 핑계로 나를 찾았지만, 내가 도와야 할 사람은 나를 방문한 환자라고 생각을 하면서 이야기를 듣기 시작한다.

대체적으로 다음과 같이 면담을 시작한다. 처음에는 그의 입장에서 그냥 이야기를 듣는다. 그러다 어느 시점에서 여태까지 당신이 상대방을 돕기 위해서 수도 없이 노력을 했는데 실패한 이유는 무엇일까 생각해보자고 하다. 과거와 같은 방식으로 돕는다면 앞으로도 상대방에게 궁극적인 도움이 되지는 못할 것이라고 넌지시 충고한다. 그녀에게 진정 도움이 되기 위해서는 당신이 보다 풍요롭고 균형 잡힌 사람으로 성장하는 것이 우선이라는 것을 말한다. 당신이 보다 그릇이 커져야 상대방의 고통을 당신의 마음에 담아 긍정적인 감정으로 변화시켜서 상대방에게 돌려줄 수 있다고 얘기를 한다. 따라서 앞으로는 그녀에 대해서 뿐 아니라 환자 자신에 대해서도 이야기해보자고 한다. 그렇게 그의 마음이 성장하면 과거에는 보이지 않았던 것들이 그의 마음의 눈의 시야에 들어온다. 자신의 실수를 인정할 수 있게 된다. 그는 그녀의 잘못에 맞서게 된다. 아무리 그녀가 자신의 잘못을 그에게 뒤집어씌우려 해도 넘어가지 않는다. 그가 원하건 원치 않건 그녀와의 잘못된 관계를 끝내고 다른 사람과 건강한 관계를 구축하게 된다. 대체적으로 이런 시점에서 치료도 종료되는 수가 많다.

연인이건, 결혼한 사이이건 이성과의 관계가 꼬여갈 때는 한 발자국 물러서라. 상대방이 아닌 자신을 향해 마음의 시선을 돌려라. 당신이 성장하지 못하면 그 남자 혹은 그 여자를 올바른 길로 가게 할 수 없다. 하지만 당신이 성장할 때 함께 성장하지 못한 다면 그 남자 혹은 그 여자는 결국은 아마도 당신을 떠나게 될 것이다. 당신을 더 이상 이용할 수 없기 때문에 당신 주위에 머물 이유가 없다. 그러면서 그 남자 혹은 그 여자는 옛날의 당신이 아니라면서, 당신이 바뀌었다면서 잘못을 뒤집어씌울 것이다. 당신의 마음은 아프지만 과거와 달리 문제는 당신이 아니라 상대방이라는 것을 것을 알기에 헤어질 수 있을 것이다.

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알레르기 다반증

2010-03-07T16:14:44+09:00

한국에 있는 조카가 이질병으로 입원중이라네요

스테로이드만 맞고 있다는데

영어로는 뭐라 하는지 제가 미국에서 알아봐줄수 있는 약이나 뭐

그런거는 없을까요?

너무 이 사이트와는 거리가 먼 질문같지만

영어로 뭐라 하는지 라도 좀 알려주세요

도움 꼭 부탁드립니다.

40대 중간관리자를 위한 고충상담

2010-03-06T17:28:32+09:00

최명기

정신과 전문의 / 부여다사랑병원장 / Duke MBA / 심리학 테라피 저자

이 부장은 올해 2월 대기업 계열사의 부장으로 승진했다. 원래 이공계 출신이었는데 반도체 회사에서 일하다가 미국에서 MBA를 했다. 원래는 컨설팅이 목표였는데 학교를 입학하던 해에 IT 버블이 깨지고 9.11 사태가 닥치면서 급격히 경기가 악화되었다. 그래서 졸업 후에는 한국 대기업에 취직하게 되었다. 취직한 대기업은 가장 업무 강도가 세기로 소문난 대기업이었다. 정시 퇴근은 꿈도 꿀 수 없었고 야근도 많았다. 그러던 중 선배의 소개로 지금 직장으로 옮기게 되었다.

이부장의 가장 큰 장점은 적극적이고 열심히 한다는 것이다. 일단 일이 맡겨지면 되던 안 되던 열심히 했다. 대체적으로 엘리트 출신은 일이 맡겨지면 가능성 여부를 먼저 생각한다. 90% 이상 일이 성공할 것이라는 확신이 없으면 새로 부여된 일에 회의적이다. 하지만 이부장의 강점은 저돌적이라는 데 있었다. 30대를 그렇게 적극적으로 일했기에 불황에도 남보다 빨리 부장이 될 수 있었다.

하지만 부장이 되고 나니까 생각보다 힘들었다. 과장이었을 때는 부장이 준 일 중에 과에 해당된 일만 끝마치면 되었다. 부장이 되고 나니까 자신이 관할하는 과들의 일이 모두 매듭 지어지지 않으면 불안해서 퇴근을 할 수 없었다. 귀가도 더 늦어지고 가족과 보내는 시간도 줄어들었다. 일단 맡겨지면 성공여부를 따지기보다는 성공의 가능성을 높이기 위해서 최선을 다한다는 것이 이부장의 업무방식이었다. 따라서 위에서는 누군가 하기는 해야 하는데 서로 미루고 싶어 하는 일을 이부장에게 맡기고는 했다. 이부장도 상사들이 생각하는 자신의 강점이 이런 업무스타일이라는 것을 알기에, 엔지간해서는 “어렵다.” “힘들다.” “안 될 것 같다.” 라는 말을 하지 않았다. 그러다 보니 부장이 된 후부터는 일이 더 자신의 부서로 몰렸다. 밑의 직원들도 농담반 진담반으로 부장님 때문에 일복이 터졌다고 하고는 했다.

그런데 40을 넘기고 나니 때때로 일이 힘에 부쳤다. 하루 종일 책상에 앉아서 자료를 검토하다가 보면 퇴근할 때는 허리가 아파왔다. 디스크가 아닌지 걱정도 되었다. 아무리 갓승진을 해서 열심히 해야 한다지만, 남들과 비교해서 자신에게 떨어진 일이 너무 많은 것 같다. 이렇게 죽도록 일을 하는데 상사는 알아주기나 할 지 걱정이 되었다. 그러면서도 지금 밀리면 갈 때도 없다는 위기감에 시달렸다. 부장이 되고 나니 과장 때와는 달리 다른 회사로 옮기기도 더욱 힘들었다. 과장급들은 스카우트도 많이 되지만 부장급만 되어도 연봉이나 직급이 상대방 회사입장에서는 부담되는 것이었다. 그렇다고 위를 보자니 이사가 되기란 하늘에 별 따기였다. 까마득한 것 같았다. 이사란 지위는 능력하나만으로 되는 것도 아닌 듯했다. 전문 카운슬러에게 자신이 느끼는 감정을 토로하고, 충고를 구하고 싶은 마음이 들 때가 한 두 번이 아니었다.

일단 나이가 들면서 체력이 부치게 된다. 운동선수들만 나이가 들면 체력이 부치는 것이 아니다. 우리 모두 체력은 서서히 저하된다. 많은 운동량을 요하는 운동선수는 30대부터 체력적인 부담이 늘어나 눈에 띄게 경기력이 저하되고는 한다. 일반인들도 늦어도 40대부터는 체력의 저하가 와서 업무능력이 떨어지게 된다. 하지만 그것이 서서히 오기 때문에 본인은 마음에 와 닫지 못하는 경우가 있다. 같은 업무강도라도 점점 감당하기에 벅차다. 그런데 막상 본인은 체력의 감퇴를 부정하는 경우가 많다. 평소 운동을 많이 해서 근육이 잘 발달했더라도, 근력과는 또 다른 의미의 체력인 지구력은 서서히 저하된다. 그 이유는 아직 인간의 신체가 40세 이상의 수명을 감당할 정도로 진화하지는 못했기 때문이다. 문명의 도움으로 수명만 늘어난 것일 뿐 우리의 신체는 아직 충분히 진화하지 못했다. 따라서 나이가 들면 일할 때 일하고 쉴 때 쉬어야 한다. 휴식도 하나의 전략이다. 아무리 시간이 없어도 계획적으로 일을 해서 목표를 달성하는 것 못지않게, 아무리 바빠도 쉴 시간을 짜내서 충분히 휴식을 취하는 것이 필요하다. 아무리 바빠도 억지로 쉬어야 한다. 아무리 식욕이 없어도 규칙적으로 식사를 해야 하듯이, 아무리 일이 많아도, 설혹 일을 미루는 한이 있더라도 휴식을 취해야 한다. 무조건 쉬는 시간을 가지고 규칙적으로 그 시간이 되면 일을 중단해야 한다.

관할하는 직원의 수가 많아진다는 것은 과거에는 자신이 직접 손수 처리하던 일을 남에게 맡길 수 있는 기회다. 하지만 일중독자에게는 일만 더 늘어난다. 어떤 펀드 매니저는 주식 운용팀의 수석매니저에서, 자산운영을 총괄하는 부장으로 승진했다. 그 밑에는 주식운용, 채권운용, 부동산운용 등의 각각의 팀이 있다. 각 팀은 그들만의 문제가 있다. 팀의 입장에서는 사흘에 한번 정도 문제가 있지만, 세 팀이 번갈아 문제가 있다면, 부장의 입장에서는 매일 골치 아픈 문제가 있는 것이다. 따라서 골칫거리가 많아지고 일이 끝이 없어지는 것이다.

더군다나 이부장 같이 갓 승진을 한 경우 뭔가 보여줘야 한다는 부담감이 크다. 자신을 밀어준 상사의 기대에 부응해야 한다는 생각에 사로잡히기 마련이다. 탁월한 성과를 보여주겠다는 욕심도 있다. 따라서 자신이 맡은 모든 일들을 실패 없이 마무리하고자 한다. 그러다 보면 일은 늘어나고 각 팀에서 문제가 생길 때마다 골머리를 앓게 된다. 하지만 그렇게 골머리를 앓는다고 아무 문제없이 일이 진행이 될까? 그렇지 않다. 결국 많은 프로젝트를 담당하는 중간 간부는 확률로 사고해야만 한다.

그래서 저자는 일을 셋으로 나누어 분류하도록 권한다. 절대적으로 성과를 내야만 하는 일이 그 첫 번째다. 이일은 성공의 가능성이 매우 높은 일인 경우도 있고, 때로는 설혹 실패를 하는 한이 있더라도 최선을 다할 수밖에 없는 경우도 있다. 절대적으로 성과를 내야하는 일은 앞으로 당신의 미래를 끌고 갈 성장동력이어야 한다. 윗사람들은 저마다 자신의 일이 중요하다고 하면서 당신을 다그칠 것이다. 하지만 귀찮게 하고 당신을 심하게 닦달하는 사람의 일에 집중하는 대신, 진정 당신의 가치를 드러낼 수 있는 일에 최대의 노력을 기울어야 한다.

그 다음으로는 절대로 말도 안 되는 실수만 저지르지 않으면 되는 일이 있다. 누가 해도 안 되는 일이다. 성공할 가능성도 희박하다. 이일을 망친다고 해서 당신이 능력이 모자라다고 할 사람은 없다. 하지만 성과가 안 나온 이유가 당신의 실수라고 판명되어서는 안 된다. 따라서 이러한 종류의 일에서 성과를 내고자 무리하다가 보면 오히려 자충수를 두게 된다. 사실은 어차피 안 될 일인데 당신이 미숙하게 일을 처리해서 망쳤다고 책임을 뒤집어쓰면 안 된다. 따라서 큰 실수만 저지르지 말자는 생각으로 보수적으로 대해야 한다.

나머지 일은 모두 그 중간에 해당이 된다. 중간에 해당되는 일은 잘 될 수도 있고, 안될 수도 있다. 따라서 성공의 확률을 올려야 하는 것이다. 성공을 했을 때의 성과와 성공확률을 계산해서 중간에 해당되는 일도 우선순서를 결정해야한다.

비율상 절대적으로 꼭 성과를 내야만 하는 일이 10~20%, 치명적인 실수만 피하면 되는 일이 10~20%에 해당이 된다. 부장과 같은 중간관리자가 해야 하는 일 중 60~80%는 성공하면 좋지만 안 되어도 어쩔 수 없는 일이다. 절대적으로 성과를 내야만 하는 일에 대해서는 솔선수범을 하면서 최대한 역동적으로 움직여야 한다. 치명적인 실수만 피하면 되는 일에 대해서는 절차상의 하자가 없도록 노력을 하면서 아래 직원들이 꼼꼼하게 조건을 따지고 서류를 꾸미게 해 성과에 대한 책임문제가 거론될 때를 대비해야 한다. 본인의 능력부족이 아닌 외부조건 및 다른 내부역량이 원인이라는 것을 증명해야 한다. 그 중간에 해당되는 일에 대해서는 우선순위를 정하고 성공의 확률을 높일 수 있는 시스템을 갖추는 것이 중요하다. 승진을 할수록 조직을 구성하고, 이끌어가는 능력이 개인의 업무처리능력보다 점점 중요한 덕목이 되기 때문이다.

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겨울철 피부미백 6 - 레이저 - 3 - 박피

2010-03-04T19:12:03+09:00

이제 봄이 오는지 꽃샘추위가 기승을 부리는 군요.

이 시기가 끝나면 개나리와 벚꽃이 피고 옷차림도 가볍고 밝아지겠죠.

연아 경기도 끝나고 당분간 무슨 낙으로 살아야 할지 걱정이지만 그래도 봄이네요.

오늘은 예고한 대로 박피레이저에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다.

색소에 비해 내용이 아주 간단합니다. 물론 깊게 파고들면 끝이 없지만, 간단합니다.

여러가지 박피방법이 있지만 아무래도 21세기에는 레이저가 대세입니다.

왜 박피를 할까?

전에 포스팅했듯이 박피란 피부결을 깎아서 고르게 만들어주는거죠.

이런 피부를

이렇게 만들어주기 위해 하는 거죠.

같은 도자기라도 이런 도자긴 곤란하겠죠

박피레이저는

1. 깎는 방식에 따라

2. 매질(파장)에 따라

나뉘게 됩니다. 물론 저의 주관적인 기준이지요.

1. 깎는 방식에 따라 한 방에 세게 깎을 수도, 넓은 면적을 나누어서 조금씩 깎을 수도 있습니다.

그림의 왼쪽처럼 한방에 넓게, 오른쪽처럼 좁게 나누어서 깎습니다.

이렇게 튀어나온 점이나 사마귀를 깎아없애는 역할을 합니다.

이렇게 레이저로 깎아서 없애는 거죠.

그리고 나누어서 깎는 걸 보통 미세박피레이저라고 합니다.

미세하게 구멍을 내어준다는 의미에서 미세박피레이저죠.

요렇게 미세하게 구멍을 내주어 아물면서 피부재생을 유도하는 거죠.

고런데 깎아주는 레이저의 종류에 따라서 미세박피 레이저는 크게 두 가지로 나뉩니다.

1. 어븀 계열

2. 탄소 계열

물론 그 밖에도 다른 종류가 있지만 대체로 대체로...

둘의 차이는 뭐냐

어븀이 무하마드 알리라면

탄소는 마이크 타이슨입니다.

잉?

쉽게 얘기해서 어븀은 좀 섬세하게 피부결을 다듬는 경우에 좋고

탄소레이저는 좀 터프해서 큰 모공이나 여드름흉터등을 개선시킬때 좋습니다.

어븀레이저는

미국 릴라이언트 사(SOLTA 메디칼로 최근 바뀌었더군요)의 프락셀750, 프락셀 제나, 프락셀 리파인

한국 루트로닉 사의 모자이크,

이스라엘 알마 사의 픽셀

독일의 웨이브 라이트 사의 뷰레인

다이나노의 셀라스

등이 있습니다.

좀 섬세하니까 아무래도 예민한 피부에 좋고 섬세하게 작용하겠죠? 그 이상은 의사를 믿고 맡기도록 합시다.

아! 이 분은 진료분야가 다르죠?

그리고 탄소레이저는

미국 릴라이언트 사의 프락셀 리페어

한국 루트로닉 사의 에코투

이스라엘 알마 사의 써모셀

미국 루메니스 사의 앙코르

등이 있습니다.

좀 터프하니까 큰 모공이라던가 여드름흉터에 더 효과적이겠죠?

역시 그 이상은 의사를 믿고 맡기도록 하자구요.

물론 레이저 회사마다의 노하우가 있고 어느정도의 차이는 있습니다.

전체적인 원리가 이렇다는 걸 이해해 주시면 됩니다.

사실 여기 있는 게 다가 아니니 굳이 메이커에 연연할 필요는 없겠죠.

자동차보다 드라이버 라는 말도 있으니까요

겨울도 끝나가니 겨울철 피부미백 시리즈는 여기서 마감하겠습니다. 후반부 내용은 뭐 꼭 겨울이랑 상관있는 것같지는 않지만요-_-

다음 번에는 제가 자문위원으로 위촉된 대한타투협회 창립기념으로

문신, 반영구화장, 문신제거에 대해서 연재를 해볼까 합니다.

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섹시한 상체를 위한 밴드 프로젝트

2010-02-17T23:28:51+09:00

안녕하세요. P.T.J의 퍼스널 트레이너 제이입니다.
이제 봄이 찾아오려나 봅니다. 날씨가 화창하고 따듯합니다.

오늘은 밴드를 이용하여 운동할 수 있는 운동방법에 대해서 이야기 하려고 합니다.

그래서 오늘의 주제는 "섹시한 상체를 위한 밴드 프로젝트"라는 주제로 포스팅 해보려 합니다.
밴드는 "탄력성"을 이용하는 운동소도구입니다. 특히 운동하는동안에 계속적인 "근긴장"을 유지할 수 있기
때문에 다른 어떤 운동보다도 좋은 운동 방법입니다.
밴드를 이용한 섹시한 상체라인 만들기 한번 알아보도록 할까요^^

밴드를 이용한 섹시한 상체만들기

1. 컬(Curl) & 아놀드 플레스(Arnold Press) 동작

이 운동방법은 상완이두근(Biceps = 팔의 앞부분)과 어깨(Shoulder)운동을 동시에 할 수 있는 운동 방법으로써, 두가지 운동을 복합적으로 하는 운동 방법입니다. 밴드의 탄력성을 이용하여 지속적으로 상완이두근 & 어깨를 자극하여 줄 수 있는 운동방법이며, 운동방법으로는 호흡을 들이마쉬고, 컬(Curl)동작을 취하면서 호흡을 내쉬고, 다시 짧게 호흡을 들이마쉬고, 팔을 위로 올리면서 호흡을 내쉽니다. 다리 처음자세로 돌아오면서 자세를 취합니다. 반복횟수로는 15~20회정도씩 해주시면 좋습니다.

☞ 운동부위 : 상완이두근(팔의 앞부분), 어깨(삼각근)

2. 프런트 레이즈(Front Raise) & 사이드 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise)

이 운동방법은 어깨(Shoulder)를 분리(Isolate)시키는 운동방법으로써, 사이드레터럴(옆으로 들어올리기)과 프런트 레이즈(앞으로 들어올기)를 동시에 복합적으로하는 운동방법으로써 삼각근의 "전면부(앞부분)와 측면부(옆부분)"을 효과적으로 발달시키기 위한 운동방법입니다. 동작시 팔을 위로 올릴때 호흡을 내쉬고, 원래의 위치로 돌아오면서 호흡을 들이 마쉽니다. 반복횟수로는 15~20회정도씩 해주시는 것이 좋습니다.

☞ 운동부위 : 삼각근 전면, 측면부

3. 벤트 오버 로우(Bent Over Row)

이 운동방법은 등을 발달시킬수 있는 운동으로써, 등의 하부와 견갑부, 승모근을 운동해주는 방법으로 등의 군살을 제거할 목적으로 실시해 주시면 좋습니다. 운동방법으로는 등을 지면보다 약간 15도정도 올린상태에서 허리를 아치형(허리를 곧게 편 모양) 상태를 만든후, 즉 벤드오버(Bent Over)자세를 만듭니다. 그리고 팔을 내린상태에서 호흡을 들이마쉬고, 팔꿈치를 구부리면서 등뒤로 올려주시되, 주먹이 골반쪽으로 올라가셔야 합니다. 올라가면서 호흡을 내쉬고 잠시 멈춘후 제자리로 돌아오셔서 같은 동작으로 반복해 줍니다.^^ 반복횟수는 15~20회정도로 해주시면 좋습니다.

☞ 운동 부위 : 등(하부, 견갑부)

4. 킥백(Kick-Back)

이 운동은 상완삼두근(팔의 뒤쪽)을 운동해주는 방법으로써, 상완삼두근의 "말발굽"같은 모양을 형성하는데 도움이 많이 되는 운동방법입니다. 운동방법으로는 위에서 말한바와같이 "벤트오버 자세"를 취한후 팔꿈치를 등위로 올려서 고정한후 팔(주먹)은 가슴쪽으로 당깁니다. 호흡을 들이마시고, 천천히 팔을 뒤쪽으로 뻗으면서 호흡을 내쉽니다. 팔을 뻗고나서 잠시잠깐 멈춘후 처음 자세로 돌아오고, 같은 동작으로 반복합니다. 반복횟수로는 15~20회정도씩 해주시면 좋습니다.

☞ 운동부위 : 상완삼두근

어떻게 도움이 되셨나요???

그럼 오늘 한번 이 운동을 해보시면 어떨까요?? ^^

요즘 날씨가 봄날씨처럼 무척 좋습니다. 이럴때일수록 몸조심하시구요^^ 열운(열심히 운동)하세요^^

퍼스널트레이너 제이

짐볼(Gym Ball)을 이용하여 멋진 가슴을 만들자!!

2010-02-11T20:15:14+09:00

안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이(정재철)입니다.

이제 몇일 후면 민족대명절이 "설연휴"네요^^ 시간이란 참으로 빠른것 같습니다.

1월 어제인듯한데, 벌써 2월이네요^^ 이렇게 시간이란 저희를 기다려주지 않는가 봅니다.

이번 설연휴 참 짧은듯 합니다. 그만큼 귀경길 차량이 많고, 교통체증이 심각할 뜻이라는 것이죠^^

그리도 즐거운 귀경길이 되셨으면 하는 바램입니다. 저도 내려가야 하는데...벌써부터 걱정입니다. ㅠㅠ

<일반적인 둥근형태의 짐볼> <트레이너제이(접니다..ㅋㅋ)>

이제 본론으로 들어와서, 오늘은 짐볼(Gym Ball)을 이용하여 "멋진 가슴만들기"에 대해서 이야기 해볼까 합니다.

짐볼(Gym Ball)이 어떤것인지 모르시는 분들은 거의 없으리라 생각합니다. 하지만 짐볼을 제대로 사용해서 운동하는 사람은

결코 그리 많지 않다고 생각합니다.

하지만 짐볼(Gym Ball) 하나만 가지고도 모든 운동을 할 수 있다는 사실을 알아두시길 바랍니다.^^

짐볼은 둥근형태, 도넛모양, 넙적한모양등 그 종류도 다양합니다. 오늘은 둥근형태의 짐볼을 이용하여 가슴운동하는 방법을

알려드리도록 하겠습다.

짐볼 (Gym Ball)을 이용한 가슴운동 Ⅰ

이 운동방법은 힘이없는 노약자나, 여성분, 아이들에게 추천하는 방법이네요. 짐볼은 중심축이 좌우로 흔들리기때문에

"균형"을 잘잡고 운동을 해주어야 하는 운동입니다. 저또한 동영상을 찍었지만 자꾸 좌우로 "흔들흔들"거리더군요.

좌우로 움직인다고 해서 멈추지 마시고 계속적으로 중심을 잘 잡아가며 운동해주세요.

그럼 가슴뿐만이 아니라 팔(삼두, 이두근), 어깨, 복부등 다양한 곳에 힘이들어가서 운동효과를 높여줄 수 있습니다.

<운동방법 >

준비

매트를 깔고 짐볼 위에 양손을 어깨보다 약간 넓게 놓고 무릎을대고 엉덩이와 상체가 일직선이 되게 하여 자세를 잡습니다.

동작

1. 천천히 짐볼가까이 팔꿈치를 구부리며 천천히 내려가며 호흡을 들이 마쉽니다.

2. 짐볼가까이 내려가서 잠시 정지한후 천천히 처음의 자세로 돌아오면서 호흡을 내쉽니다.

3. 같은 동작으로 반복합니다.

운동부위 : 대흉근(가슴)

동영상으로 볼까요

Attached Multimedia

짐볼 (Gym Ball)을 이용한 가슴운동 Ⅱ

위의 운동방법과 동일하지만, 더 강도있는 푸쉬업이 되겠죠^^ 남성분들에게 추천해드릴 수 있는 운동 방법이네요^^

<운동방법 >

준비

매트를 깔고 짐볼 위에 양손을 어깨보다 약간 넓게 엉덩이와 상체가 일직선이 되게 하여 자세를 잡습니다.

동작

1. 천천히 짐볼가까이 팔꿈치를 구부리며 천천히 내려가며 호흡을 들이 마쉽니다.

2. 짐볼가까이 내려가서 잠시 정지한후 천천히 처음의 자세로 돌아오면서 호흡을 내쉽니다.

3. 같은 동작으로 반복합니다.

운동부위 : 대흉근(가슴)

동영상으로 볼까요

Attached Multimedia

도움이 되셨나요?? 요즘 트렌드는 "세밀하면서 조밀조밀하게 보이는 잔근육"이라고 할 수있죠^^

짐볼을 이용하여 가슴운동을 해주신다면 더!~ 효과 만점인 트레이닝 방법이 되지 않을 까 생각합니다.^^

P.T.J 퍼스널트레이너 제이

"휘트니스센터에 처음 등록하면 무엇을 먼저해야 할까??"

2010-02-09T18:12:40+09:00

글쓴이 : 트레이너 제이

퍼스널 트레이너 / http://www.ptjey.com / http://pt-jey.tistory.com

안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다.

메디컬라이즈에 처음으로 글을 포스팅해보는것 같습니다. 앞으로 이곳에 자주 글을 포스팅해보려 합니다.
저는 건강관련해서 운동이나 다이어트쪽으로 이야기해볼까 합니다.

금일 이야기하고자 하는 내용은..."휘트니스센터에 처음 등록하면 무엇을 먼저해야 할까??"라는 내용입니다.
흔히들 "휘트니스센터"에 등록을 하고 운동을 하러 가면 다들 대게 무엇부터 하는지 아시는지요???

아마도 거의 대부분의 사람들이 "런닝머신 & 자전거" 아니면 "기구(Machine)"를 사용하게 됩니다.
누가 가르쳐주지 않아도 옆 사람이 하는 모습을 보며 따라하게 되며, 잘못된 자세로 운동을 하는 경우가 많이 있습니다.

기구(Machine)가 왜 생겨난지 혹시 아시는지요??

바로 프리웨이트(Free Weight)를 이용하여 훈련을 하다가, 해당부위에 부족함이 생겨나기 시작하여 이것을 보완하기 위해서 만들어지기 시작한 것입니다.

예를들어보면 가슴을 더 키우기위해서 체스트프레스머신(Chest Press Machine), 등을 더 넓게 만들기 위해 렛풀다운머신(Lat Pull-Down Machine), 다리를 세부적으로 갈라지게 하기 위해 레그익스텐션머신(Leg Extension Machine)등 다양한 기구를 만들게 된 겁니다.

초보자들이 처음으로 휘트니스센터에가면 제일먼저 머신(Machine)을 먼저 배우게 됩니다.
그 이유는 바로 "다루기가 쉽고, 부상의 위험이 적다"라는 장점이 있기 때문일겁니다.

하지만 이렇게 배운 초보자나 일반인분들은 1년내내 그 운동방법으로만 운동을 진행하게 되는 경우가 많습니다.
이러한 방법으로 운동을 지속하게되면 처음에는 몸에 변화가 생기겠지만, 차츰차츰 몸에 변화가 없고, 지루해지게 되며, 이런 현상이

지속되면될수록 사람들은 운동에 흥미를 잃게되고, 운동과 이별하게 됩니다.

운동과 이별하지 않게 하기위해서는 당연히 운동이 즐거워야 하며, 내 몸에 변화가 계속적으로 있어야 합니다.

그래서 저는 운동을 처음 접하는 초보자분들이나, 일반인분들에게 "스쿼트(Squat)와 데드리프트(Deadlift)"를 추천합니다.

왜 처음부터 제일 어려운동작이면서 전신근력을 키울수 있는 운동인 스쿼트(하체), 데드리프트(등)운동을 추천해드리려고 하는지

궁금하시죠?? 그 이유는 이 두가지 운동은 크게 "스쿼트 = 하체와, 데드리프트 = 등운동"으로 나뉘어 져있지만 고강도 훈련방법

으로써, "전신성훈련"이라고도 불립니다. 즉, 힘을 기를수 있는 최고의 운동방법이라는 말이죠.

또한 이 운동들을 할때 제일 중요한 "자세!!" 바로 이 자세가 제대로 잘 잡히면 다른 여타의 운동을 진행할때 무리없이 바로바로

배우실수 있게 됩니다. 또한 아치(Arch)형태의 자세가 잘 나와주어야 다른 운동을 진행할때도 허리에 부상을 예방할 수 있으며,

힘을 잘 분배하여 운동을 진행 할 수 있습니다.

하지만 부상위험이 큰 운동방법이라 자세를 정확하게 잘 배우시고, 자신의 것으로 만드시는것이 중요합니다.

이 두가지 운동만 잘 마스터하셔도 엄청난 효과를 거두실수 잇습니다.
저도 트레이너지만 제일먼저 회원님들게 지도하는 운동이 바로 "스쿼트 & 데드리프트"입니다.
이 두가지 운동을 진행하였을때, 잘따라오는 회원님은 운동효과가 더욱 높게 나타납니다. 하지만 그렇지 않은 분들은
잘따라오시는 분들에 비해서 효과가 약간 더딥니다.

이유는 간단합니다. "운동을 통하여 많은 에너지를 소비해야 하는데, 그렇지 못하기때문입니다."
운동은 잘 하는 사람은 당연히 에너지 소비가 많아질 것이고, 운동을 못하는 사람은 잘 하는 사람에 비해서 근육의 움직임이 덜하기

때문에운동에너지가 약하게 쓰이게 됩니다.

그럼 스쿼트(Squat)와 데드리프트(Dead-lift)에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

스쿼트(Squat)

<Start> <Finish>

<운동 방법>

준비 : 바벨을 어깨위에 올려놓고, 양발은 어깨넓이보다 약간 넓게 해주고, 발의 모양은 약간 팔자(八)내지 십일자(11)
            모양으로 놓고 자세를 잡습니다.

동작 : 1. 바(Bar)를 승모근 중앙에 위치하게 한후, 자세를 잡고 엉덩이를 뒤로 빼주듯이 하고, 허리는 곧게 유지한채
            천천히 무릎을 구부려 내려간다.
            2. 내려가면서 턱과 시선은 약 45도 위쪽을 바라보며, 호흡을 들이 마쉰다.
            3. 지면과 수평이 될정도까지 내려갔다가 잠시 멈춘후 호흡을 내쉬면서 처음 위치로 돌아옵니다.
           4. 같은 동작을 반복합니다.

운동부위 : 대퇴사두근(다리앞쪽), 대퇴이두근(다리뒤쪽), 둔근(엉덩이), 복부등

데드리프트(Dead-lift)

<Start> <Finish>

<운동 방법>

준비 : 팔을 펴서 어깨넓이정도로 바벨(barbell)을 오버그립(손등이 앞에서보이는 그립)형태로 하여 잡고, 발의 넓이는

어깨보다 약간 넓게 벌려주어 안정적인 자세를 잡습니다.

운동 : 1. 척추를 바르게 펴고, 팔꿈치와 몸에 힘을주고 바(Bar)를 무릎 밑 정강이부근까지 내립니다. 이때 호흡을 들이

마쉬면서 내려가 주며, 내려갈때는 허리의 긴장을 유지합니다.

2. 척추를 바르게 펴고, 팔꿈치에 힘을 주고, 똑바로 서서 바를 엉덩이 높이까지 들어올리면서 호흡을 내쉽니다.

3. 같은 동작으로 반복합니다.

운동부위 : 등, 척추기립근(허리부근), 둔근(엉덩이), 햄스트링(다리뒤쪽)등

어떻게 도움이 되셨나 모르겠습니다.

휘트니스 센터에 등록하신다면, 전 "트레이너들을 괴롭혀라!!" 라고 말씀드리고 싶습니다.

거기에 있는 트레이너들에게 많이 물어보고 친해진다면 많은 운동방법에 대해서 알아가실 수 있으며,

자신의 몸을 많이 바꾸실수 있으리라 생각합니다.

P.T.J 퍼스널트레이너 제이

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"휘트니스센터에 처음 등록하면 무엇을 먼저해야 할까??"

2010-02-09T18:12:40+09:00

안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다.

기구(Machine)가 왜 생겨난지 혹시 아시는지요??

지속되면될수록 사람들은 운동에 흥미를 잃게되고, 운동과 이별하게 됩니다.

운동과 이별하지 않게 하기위해서는 당연히 운동이 즐거워야 하며, 내 몸에 변화가 계속적으로 있어야 합니다.

그래서 저는 운동을 처음 접하는 초보자분들이나, 일반인분들에게 "스쿼트(Squat)와 데드리프트(Deadlift)"를 추천합니다.

왜 처음부터 제일 어려운동작이면서 전신근력을 키울수 있는 운동인 스쿼트(하체), 데드리프트(등)운동을 추천해드리려고 하는지

궁금하시죠?? 그 이유는 이 두가지 운동은 크게 "스쿼트 = 하체와, 데드리프트 = 등운동"으로 나뉘어 져있지만 고강도 훈련방법

으로써, "전신성훈련"이라고도 불립니다. 즉, 힘을 기를수 있는 최고의 운동방법이라는 말이죠.

또한 이 운동들을 할때 제일 중요한 "자세!!" 바로 이 자세가 제대로 잘 잡히면 다른 여타의 운동을 진행할때 무리없이 바로바로

배우실수 있게 됩니다. 또한 아치(Arch)형태의 자세가 잘 나와주어야 다른 운동을 진행할때도 허리에 부상을 예방할 수 있으며,

힘을 잘 분배하여 운동을 진행 할 수 있습니다.

하지만 부상위험이 큰 운동방법이라 자세를 정확하게 잘 배우시고, 자신의 것으로 만드시는것이 중요합니다.

때문에운동에너지가 약하게 쓰이게 됩니다.

그럼 스쿼트(Squat)와 데드리프트(Dead-lift)에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

스쿼트(Squat)

<Start> <Finish>

<운동 방법>

준비 : 바벨을 어깨위에 올려놓고, 양발은 어깨넓이보다 약간 넓게 해주고, 발의 모양은 약간 팔자(八)내지 십일자(11)
            모양으로 놓고 자세를 잡습니다.

동작 : 1. 바(Bar)를 승모근 중앙에 위치하게 한후, 자세를 잡고 엉덩이를 뒤로 빼주듯이 하고, 허리는 곧게 유지한채
            천천히 무릎을 구부려 내려간다.
            2. 내려가면서 턱과 시선은 약 45도 위쪽을 바라보며, 호흡을 들이 마쉰다.
            3. 지면과 수평이 될정도까지 내려갔다가 잠시 멈춘후 호흡을 내쉬면서 처음 위치로 돌아옵니다.
           4. 같은 동작을 반복합니다.

운동부위 : 대퇴사두근(다리앞쪽), 대퇴이두근(다리뒤쪽), 둔근(엉덩이), 복부등

데드리프트(Dead-lift)

<Start> <Finish>

<운동 방법>

준비 : 팔을 펴서 어깨넓이정도로 바벨(barbell)을 오버그립(손등이 앞에서보이는 그립)형태로 하여 잡고, 발의 넓이는

어깨보다 약간 넓게 벌려주어 안정적인 자세를 잡습니다.

운동 : 1. 척추를 바르게 펴고, 팔꿈치와 몸에 힘을주고 바(Bar)를 무릎 밑 정강이부근까지 내립니다. 이때 호흡을 들이

마쉬면서 내려가 주며, 내려갈때는 허리의 긴장을 유지합니다.

2. 척추를 바르게 펴고, 팔꿈치에 힘을 주고, 똑바로 서서 바를 엉덩이 높이까지 들어올리면서 호흡을 내쉽니다.

3. 같은 동작으로 반복합니다.

운동부위 : 등, 척추기립근(허리부근), 둔근(엉덩이), 햄스트링(다리뒤쪽)등

어떻게 도움이 되셨나 모르겠습니다.

휘트니스 센터에 등록하신다면, 전 "트레이너들을 괴롭혀라!!" 라고 말씀드리고 싶습니다.

거기에 있는 트레이너들에게 많이 물어보고 친해진다면 많은 운동방법에 대해서 알아가실 수 있으며,

자신의 몸을 많이 바꾸실수 있으리라 생각합니다.

P.T.J 퍼스널트레이너 제이

만나서 반갑습니다.

2010-02-07T10:30:29+09:00

안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이입니다.

우연치 않게 메디컬라이즈의 운영진님께서 이곳을 추천해주셔서 이렇게 가입을 하게 되었습니다.

다들 의사분들만 계시는 곳인가 보네요^^

이곳에 글을 포스팅하면 좋을 듯 하다고 해서, 운동과 다이어트에 관해서 글을 올리려고 합니다.

앞으로 잘 부탁드립니다.

텍스타일의 세계로 오신것을 환영합니다!

2010-03-05T00:05:06+09:00

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왜 우리는 남에게 잘못을 돌리게 되는가?

2010-03-04T06:31:35+09:00

최명기

정신과 전문의 / 부여다사랑병원장 / Duke MBA / 심리학 테라피 저자

뭔가 일이 잘 안 풀릴 때 사람들은 남에게 잘못을 돌리게 된다. 시험에서 점수가 예상보다 낮으면 시험출제가 잘못되었다고 불만을 가진다. 삼진을 당한 야구선수는 스트라이크 볼 판정이 잘못되었다고 따진다. 역대 대통령치고 임기 중에 칭찬 받는 대통령은 한 사람도 없다. 나라 일이 잘못되면 그것은 무조건 대통령의 잘못이다. 잘 되면 내 덕이고 잘 못되면 남의 탓이다. 이렇게 남에게 잘못을 돌려서 감정을 발산하는 것을 전문 용어로 투사라고 부른다. 위인전을 보다가 보면 위인의 덕목은 남의 잘못도 내탓이라고 생각하고 화를 안내고 인정하는 것이다. 투사를 하게 되면 일이 잘못될 때마다 그것을 남의 탓으로 돌린다. 따라서 계속 투사만 하는 이는 실수를 통해서 잘못을 바로 잡지 못하고, 자신의 실수가 있을 때마다 남과 세상에 대한 미움만을 키운다.

투사의 가장 극단적이고 잘못된 형태가 복수다. 영화를 보다가 보면 누군가에게 받은 피해를 마음 깊숙히 간직하고 10년, 20년 후에 복수하는 것이 멋있게 나온다. 하지만 복수에 목을 맨 그 10년,20년은 살아도 사는 것이 아닌 삶이다. 그렇다면 투사라는 것은 그렇게 나쁜 것만일까? 사실 어떤 점에서 투사는 우리의 자기존중감을 유지하는 가장 기본적인 장치다. 일단 감정을 발산해서 내 마음이 폭발하는 것을 막아준다. 상대방과 나의 경계가 애매해 질 때 투사를 통해서 그 간격을 유지한다. 나 자신이 죽고 싶을 정도로 저주스럽고 자살이라도 하고 싶어질 때 투사를 통해서 남을 깍아내림으로써 나 자신의 자기존중감을 유지한다. 투사는 나라는 경계를 지닌 존재가 사라지느냐 남느냐의 기로에 놓인 절대절명의 시기에 나를 유지하는 가장 기본적인 장치다.

일단 너무나 답답해서 가슴이 터질 것 같을 때가 있다. 부모의 반대를 무릅쓰고 결혼한 딸이 있었다. 그런데 결혼한 지 얼마 안되어 그 딸은 남편과 함께 차를 타고 가다가 사고가 나서 크게 다치게 되었다. 사고는 사위가 잘 못해서 난 것이 아니라 전적으로 상대방의 잘못이었다. 하지만 부모는 자꾸만 사위를 원망하게 되었다. "그 놈이 운전을 해서 그렇게 되었다." "결혼을 하지 않았다면, 그 놈과 함께 차를 탔을리도 없고, 사고가 났을 때 그자리에도 있지 않았을 것이다." 사실 반대한 결혼과 그 교통사고는 직접적인 연관성이 하나도 없다. 하지만 딸이 생사의 기로에 섰을 때 부모는 그런 생각을 하게 된다. 부모는 자신들의 터질듯한 마음을 도저히 주체할 수 없기 때문에 사위에게 잘못을 던지게 되는 것이다. 만약에 사위에게라도 잘못을 돌리지 않는다면 자신들의 마음이 터질 것이다.

사랑에 빠지게 되면 경계가 허물어진다. 누군가와 사랑에 빠지게 되면 항상 상대방의 관점에서 나를 바라본다. 그 사람은 내가 이것을 하면 좋아할까? 이런 나의 모습을 알면 싫어하지 않을까? 내가 좋아하는 이 것을 그 사람도 좋아하면 좋겠다. 실제로 사랑은 손을 잡고, 따스한 몸을 안고, 성관계를 가지는 육체적 관계를 동반한다. 나와 타인 사이의 몸의 경계가 육체적관계를 통해서 순간 순간 허물어진다. 하지만 더욱 중요한 것은 사랑의 정신적 측면이다. 상대방과 떨어져 있는 순간에도 우리는 상대방을 생각하고 그리워한다. 그 동안은 아무 문제 없었다고 여기던 나의 여러가지 측면이 문제가 있는 것으로 생각되기도 한다. 누군가에게 사랑받고 있다는 것, 누군가를 사랑하고 있다는 것은 자기 자신을 더욱 존중하고 아끼게 한다. 하지만 반면에 누군가를 사랑하고, 누군가의 사랑을 받는다는 것은 나와 타인 사이의 정신적 경계를 허물어뜨리는 것이다. 따라서 때때로 나라는 경계가 없어지는데서 혼란과 불안이 찾아오기도 한다.

사랑의 초기에는 급속이 나와 타인사이의 경계가 허물어진다. 상대방에게 흡수되어 버리고, 나라는 존재감이 사라지면서 격심한 감정의 변화가 온다. 그것은 사랑의 마력이다. 하지만 우리는 마법의 세상이 아닌 현실의 세상에서 살아가야 한다. 따라서 어느 시점이 오게 되면 경계를 다시 만들어야 한다. 누군가와 사랑한다는 것은 나와 그 사람 사이의 경계가 허물어졌다, 다시 만들어졌다 하기를 반복하는 것이다. 그러면서 나도 변화하고 상대방도 변화하게 되는 것이다. 그런데 사랑이 진행되면서 경계를 만들어가는 가장 흔한 도구가 투사다. 사랑의 초기에 상대방은 이유 없이 매력적으로 보인다. 하지만 사랑이 진행되면서 점점 보기 싫은 점들이 눈에 뜨인다. 얼마 사귀지 않고 결혼한 부부들의 경우 내가 이런 줄 알았다면 결혼하지 않았을 거라고 투덜대는 경우가 있다. 과연 상대방이 이런 줄 모르고 결혼을 했을까? 아니다. 그의 그런 모습은 처음부터 있었다. 한 때 매력적으로 비추어지던 모습이 내가 융합의 혼돈에서 경계형성의 단계로 진입하는 순간 보기 싫은 모습으로 바뀌어 보이는 것이다. 이유 없이 남의 결점, 흠이 자꾸 눈에 띄는 것도 투사의 한 형태다. 격렬히 진행되는 사랑의 융합단계에서 나와 상대방의 경계를 만들 때 투사는 중요한 역활을 한다.

사람들은 자신이 죽도록 미워질 때가 있다. 자살을 꿈꿀 때도 있다. 너무 죄책감이 심해서 견디기 어려울 때도 있다. 알코올 중독자들의 경우에 알코올 중독이 진행되는 초기에는 술만 먹으면 잘못을 저지르는 것에 대해서 심한 죄책감을 가진다. 하지만 진행이 되면 나중에는 주위 가족들이 자신에게 공정하게 대해주지 않아서 술을 마시게 된다고 생각한다. 사실은 술을 마시기 때문에 자신이 삶을 힘들게 하고, 주위의 짐이 되고 있다. 그런데 본말을 전도해서 생각한다. 어머니가 형만 이뻐해서, 부인이 자신을 이해해주지 않아서, 자식이 자신을 존중해주지 않아서 술을 마신다고 한다. 주위의 모든 것이 자기 뜻대로 바뀌지 않는한 스트레스 때문에 술을 끊을 수 없다고 한다. 무가치해진 자신의 존재를 유지하기 위해서는 죄책감을 없애야 한다. 자신 때문에 피해받고 있고, 끝없는 인내로 자신을 도와주는 가족들에 대한 죄책감을 없애야 한다. 그러기 위해서는 가족들이 자신을 부당하게 대하는 꼬투리를 찾아내냐 한다. 그러면서 상대방도 나한테 먼저 잘못한 일이 있으니까 내가 미안해할 필요가 없다고, 피장파장이라고 하면서 합리화한다. 자신이 술을 마셔서 사회의 패배자가 되었음에도 불구하고, 사회가 이모양 이꼴이어서 자신이 알콜중독이 되었다고 합리화한다. 물론 올바르지는 않다. 하지만 하나의 생명체가 생명을 이어가는 것이 그 최종적인 목표라고 하면, 자기파멸과 자살을 막기 위해서 인간은 투사를 사용하게 될 수 밖에 없다.

보통사람은 투사를 사용해서 마음의 위기를 벗어나는 수가 많다. 하지만 일단 그 힘든 위기를 넘기면 투사를 하면서 주위를 원망한 자신이 유치하게 여겨진다. 때로는 수치스럽다. 그래서 당사자에게 사과도 한다. 보통 마음속으로는 원망도 하고 잘못도 돌리지만 상대방에게 표현하지는 않는 단계에서 투사는 멈춘다. 만약에 투사가 언어적폭력, 신체적폭력, 상대방에 대한 부당한 대우와 처우로 이어지지 않는다면, 투사도 유기체의 항상성을 유지하는데 나름대로 도움이 되는 아주 중요한 마음의 도구일 수 있다.

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불펌을 막기 위한 비법, 웹2.0 레이더 만들기

2010-03-01T21:59:37+09:00

글쓴이 : 동네의사

안녕하세요. 우선 저를 간단히 소개해 드리면, 메디컬라이즈를 움직이는 많고 많은 사람들 중 한명인 동네의사(필명)라고 합니다. 메디컬라이즈가 수많은 의사들과 보통 사람들이 어우러진 하나의 바다라면, 저는 그 중의 물방울 하나에 지나지 않지만, 그럼에도 메디컬라이즈 프로젝트에 참여하는 한 사람으로서 얻게 된 노하우가 있어서 그 조차도 함께 공유하고싶어 짧은 글을 준비하였답니다. 메디컬라이즈의 칼럼, 게다가 전혀 의학적이지 않기까지 한 칼럼을 제가 쓰게 될줄은 꿈에도 생각을 못했군요.^^

자, 간단한 질문을 하나 드려보겠습니다. 블로거 여러분들께서는 블로그를 운영하실 때에 가장 신경이 쓰이는 부분은 무엇이 있으신가요? 물론 많은 부분이 신경이 쓰이지만 이런 걱정을 해본적이 많지 않으신가요?

내 블로그, 혹은 사이트가 지금 어디서 어떻게 소개되고 있을까?

네 그렇지요! 저도 저희의 모습이 다른 곳에서 어떻게 비추어지고 있는가 하는 것이 메디컬라이즈에서 활동하는 동안 매우 궁금한 부분이었답니다. 사람들은 메디컬라이즈를 좋게 봐주실까? 아니면 부정적으로 보고 계실까? 혹 그렇다면 개선해야 할 점은 없을까? 그렇다면 남들이 메디컬라이즈에 대해서 언급하는 것을 알고자 한다면 가장 빠른 방법은 무엇이 있을까요? 네 그렇습니다. 검색을 해보면 되지요. 말그대로 그냥 '메디컬라이즈'를 검색엔진으로 검색해보면 웹상에 존재하는 메디컬라이즈에 대한 모든 언급을 찾아낼 수 있을 것입니다. 이른바 '허영검색'이라는 거지요.

자, 여기서 우리는 이 허영검색을 활용할 수 있는 재미있는 서비스를 하나 발견하였습니다. 익히 많은 분들께서 알고 계실 구글의 알리미라는 서비스입니다. 이 서비스는 참 영리한 것이, 미리 설정해 놓은 검색어를 이용해 수시로 검색을 해서 새로운 내용이 웹에 뜨면 메일이나 RSS로 보고를 해주는 일종의 검색 담당 개인 비서와 같은 것이랍니다. 이때 검색어를 어떻게 넣느냐에 따라서 우리는 이 구글 알리미 서비스를 이용하여 '내 사이트가 웹에서 소개될 때에 즉시 보고받을 수 있는' 일종의 웹2.0 레이더망을 구축할 수 있게 되는 것이지요.

실질적인 방법을 소개하겠습니다. 제가 지금 구글 검색창에다가 "메디컬라이즈" OR "medicalize.com" -site:medicalize.com 이라는 검색어로 검색을 하면 어떤 결과가 주어질까요? '메디컬라이즈' 또는 'medicalize.com'이라는 단어를 포함하는 모든 페이지를 찾아주게 됩니다. 단, 이때 URL이 medicalize.com에 속하는 페이지는 모두 제외하게 되지요. 즉 결론을 말씀드리면, 실제 메디컬라이즈 사이트 내에 존재하지 않는 메디컬라이즈와 관련된 모든 글을 찾아주게 된다는 것이 됩니다. 저희가 관심이 있는 것은 다른 사람들의 사이트에 자신의 사이트가 언급되는 것이지, 내 사이트에 있는 내용은 아니니까요. 바로 저희가 그토록 궁금해 했던 저 위의 질문 "내 블로그, 혹은 사이트가 지금 어디서 어떻게 소개되고 있을까?"에 대한 완벽한 답이 되는 것입니다.

이제 이 검색어를 이용해서 구글 알리미를 등록해 봅시다. 메일로도 받을 수 있고 RSS로도 구독할 수 있습니다. 자 아래의 그림 중 왼쪽을 보세요. 저것은 구글 알리미에 들어가게 되면 나타나는 페이지랍니다. 로그인을 하게 되면 RSS 피드로도 받아볼 수 있는데, 우측의 그림은 로그아웃이 되어 있는 상태이지요. 제가 구글 직원이 아닌 이상 굳이 로그인을 권해 드리지는 않겠습니다.ㅋ 그냥 로그인 안해도 이메일로 받아보시는 것만으로도 충분하고 또한 언제든 원하실 때 중단시키실 수 있습니다.

이제 오른쪽을 보세요. 검색어 창에 검색어를 입력하였습니다. 위에서 소개한 "메디컬라이즈" OR "medicalize.com" -site:medicalize.com 구문 그대로 입니다. 그리고 아래에는 종류라고 보이실겁니다. 그것은 검색 범위를 뉴스나 블로그에만 국한시키실 것인지 아니면 전체 웹을 대상으로 하실 것인지를 선택하시는 것인데, 종합이라는 것이 전체 웹을 대상으로 한다는 것입니다. 그리고 빈도라는 것이 나오는데, 이것을 발생시로 하게 되면 웹에 떠서 검색 엔진이 인식하자마자 메일로 받아본다는 조건이고요, 하루나 일주일 간격으로 보고 받는 것도 가능합니다. 그림상에는 하루로 나와있군요. 쉽게 말해 비서한테 레이더 활동 보고를 거의 실시간으로 받겠는가 아니면 하루 일과 마치고 보고를 받겠는가 아니면 일주일치를 몰아서 받겠는가와 같습니다. 이제 마지막으로 이메일 주소를 입력하시고 알리미 만들기 버튼을 클릭하시면, 한사람 한사람을 위한 웹2.0 레이더가 완성됩니다. 결과물은 등록하신 이메일로 받아보실 수 있고요.

끝으로 검색어의 작성원칙을 간단히 정리해 드리면 검색어의 구성은 다음과 같습니다.

"사이트를 대표하는 단어 1" OR "사이트를 대표하는 단어 2" OR ..... "url을 제외한 사이트 주소" -site:url을 제외한 사이트 주소

항상 불법 펌글에 대항해 싸워야 함에도 마땅한 도구가 없던 블로거 여러분들께 이 웹2.0 레이더가 좋은 도구가 되었으면 하는 바람입니다. 그리고 '어디 나 대신 검색 대신해 줄 성실한 비서하나 없을까'를 고민하시던 분들께도 좋은 답이 되었을 것으로 믿습니다. 기왕 내친김에 다음 번에는 검색뿐만이 아니라 무려 포스트 작성을 자동으로 해주는 신내림에 가까운 노하우를 공개할까 합니다. 다음 글을 놓치고 싶지 않으신 분은 어서어서 오른쪽의 구독 버튼을 눌러 가장 편한 방법으로 구독을 시작하세요. 상상을 초월하는 더욱 놀라운 포스팅이 이어집니다.

입맛이 왜이렇게 쓴지 모르겠어요

2010-03-01T05:45:00+09:00

한 이틀정도 되었는데요

입맛이 왜이렇게 쓴지 모르겠어요

국물요리는 그래도 먹을때는 괜찮은데

마른음식은 먹을때도 입맛이 쓰네요

국물음식이나 마른음식이나 먹고나면 계속 입맛이 쓰구요

속도 토할것처럼 매스껍고

트름나고, 변도 좀 묽어진것도 같고

원래 위가 안좋은편이긴 한데, 이렇게 입맛이 쓰긴 처음이예요

입맛도 없고

약간 어지러움도 있고

속도 좀 쓰린것도 같고...

왜이런지 모르겠네요

자신의 진정한 재능을 찾아내 최선을 다하자.

2010-02-28T15:44:13+09:00

최명기

정신과 전문의 / 부여다사랑병원장 / Duke MBA / 심리학 테라피 저자

김연아 선수가 아직은 유망주 고등학생이었을 때 과천링크에서 연습하는 것을 본 적이 있었다. 딸아이가 매주 한번 정도 김연아 선수가 연습을 하던 과천링크로 스케이트를 타러 갔기 때문에 볼 수 있었다. 일반인 이용 가능 시간이었기 때문에 김연아 선수가 프로그램을 연습하는 것은 보지 못했다. 하지만 점프 연습을 하는 것을 자주 봤는데 같은 동작을 반복하면서 수도 없이 넘어지는 것을 봤다. 겉으로 볼 때는 아름답고 화려한 피겨도 엄청난 고통이 따른다는 생각이 들었다. 국제 대회에서 좋은 성적을 거둔 김연아 선수 이야기가 뉴스에 나올 때마다 “아! 그 때 그 고등학생이 텔레비전에 나왔네.” 하면서 우리 가족들도 좋아했다.

김연아 선수가 피겨 스케이팅을 시작할 때만 해도 우리나라 선수가 피겨에서 금메달을 딸 것이라고는 아무도 예상하지 못했던 때다. 열심히 해서 체육특기자로 대학에 가는 정도가 대부분 선수들의 목표였다. 박세리 선수가 골프채를 잡기 시작했을 때도 비슷한 상황이었다. 일단 프로골퍼가 되고 나서 레슨 해서 생활을 하는 것이 대부분 여자 골프 선수들의 목표였다. 하지만 김연아 선수나 박세리 선수는 자신이 진정 원하는 것이 운동이라는 것을 알고, 그 누구보다 열심히 노력했기에 사람들이 상상도 하지 못한 성공을 거두었다.

하지만 이런 성공이야기가 꼭 운동에 국한 되는 것은 아니다. 일자리방송(JCBN)에는 [억대클럽]이라는 프로그램이 있다. 남들이 아직은 눈여겨보지 않는 분야이지만 자신은 너무 좋아하는 일에 최선을 다하다 보니까 성공한 이들이 [억대클럽]에 많이 등장한다. “더 플레어”의 박재우 대표는 칵테일 만드는 것이 너무나 좋아서 연습한 결과 세계 바텐더 대회에서 우승을 했다. “이손 네일아트”의 이손 사장은 남성 네일리스트라는 핸디캡에도 불구하고 자신의 모든 것을 다 바쳐서 정진해서 세계대회에서 좋은 성적을 올렸다. 대부분 패션 디자이너들이 외국에서 패선학교를 나와 명품 의류회사에서 일한 후 자신의 브랜드를 오픈하겠다는 천편일률적인 꿈을 가지고 있을 때, 이겸비씨는 구두 디자인에 몰두해서 슈즈 브랜드 “겸비슈즈”를 성공적으로 런칭했다. 황희진씨는 자신이 사랑하는 강아지에게 스스로 옷을 만들어 입혀주다가 나중에 애완견 옷 노점을 열게 되었고, 그것이 애견관련 사업으로 성장했다. 하현영씨는 남편의 사업이 어려워져서 부업으로 꽃집을 시작했는데 지금은 그 꽃집이 대한민국을 대표하는 조경업체로 성장을 했다.

[억대클럽]에 출연할 정도로 유명한 사례는 아니더라도 주위를 보면 자신이 좋아하는 일을 열심히 해서 성공하는 이들이 적지 않다. 주부들의 경우 엄청난 재능이 자신 속에 숨어 있었는데 그것이 부업을 하면서 발휘가 되는 경우도 적지 않다. 어떻게 생각하면 자신의 재능을 10년, 20년 썩힌 것이다. 만약에 부업을 할 기회가 없었다면 그 주부의 재능은 평생 세상에 알려지지 않았을 수도 있다.

자신만의 재능을 살려서 성공한 이들도 적지 않지만, 주위를 보다가 보면 좋은 재능이 있음에도 불구하고 그것을 살리지 못하는 이들이 더 많다. 막상 자신이 지금 하고 있는 일, 잘 하는 일은 돈이 되지 않는다고 생각을 하면서, 부동산이나 주식에 투자해서 재테크를 할 생각만 하는 이들이 많다. 자기가 잘하는 특기로 남들이 돈도 벌고, 이름도 날리는 것을 보고서 그제서 “나도 저 정도는 하는데” 하고 뛰어들지만 그 때는 경쟁이 치열해져서 이미 늦은 시기다. 뒤늦게 뛰어들어서 상투 잡은 경우도 적지 않다. 주식이다, 부동산이다, 경매다 하면서 다들 돈 벌 생각을 하지만, 최고의 재테크는 자신의 능력을 살려서 소득을 늘리는 것이다. 단 자신이 실제로 그 부분에 재능이 있는 지에 대해서는 곰곰이 생각해야 한다. 많은 사람들은 뭔가 하고 싶어 하는 대상이 생기면 자신이 그에 대해 실제 재능이 있다고 착각을 한다. 자신이 잘 하는 것에 대해서는 본인은 재능으로 치지 않고, 그럴 듯해 보이는 것에 대해서 자신이 재능이 있다고 생각하면서 남들 뒤쫓아 가기만 해서는 안 된다.

그 가장 흔한 예가 연예인지망생이다. 2008년도에 배우와 탤런트는 2만 580명, 가수가 6천5백여명이 소득세를 신고했다고 한다. 이들의 평균 소득세 신고액은 가수가 29만 원 배우와 탤런트는 57만 원이었다. 이들 모두 자신이 재능이 있다고 믿는다. 일반인에 비해서는 연기, 노래, 춤에 재능이 있을 것이다. 하지만 화려해 보이는 스타의 모습은 객관적인 판단을 그르치게 한다. 남들이 보기에는 전문가가 되기에는 능력이 떨어지는데 막상 본인은 재능이 있다고 믿는 경우가 부지기수다.

김연아 선수로 인해서 피겨 스케이팅의 인기가 하늘 높은 줄 모르고 치솟고 있다. 피겨 스케이팅을 지원하는 어린 선수들이 급증할 것이다. 그 중에는 재능, 의욕, 노력을 다 갖춘 유망주도 있을 것이다. 하지만 특정 운동, 특정 직업이 인기를 끌면 거품이 생기게 마련이다. 경쟁을 극복할 만한 재능은 갖추지 못한 이들이 본인은 재능을 가지고 있다고 생각을 하고 지원을 한다. 성공의 허상 때문에 과연 경쟁을 극복할 능력과 끈기가 있는지를 파악하지 않는다. 고시에 목숨을 건 고시폐인, 슈퍼 개미가 되고자 빚더미에 올라서도 주식시장에서 발을 못 빼는 주식폐인, 수없는 시간을 오락을 하면서 연습이라고 합리화 하는 프로 게이머 지망생들도 어떤 점에서 거품의 희생자다.

따라서 인기가 있건 없건, 사람들이 관심을 두건 안 두건 자신이 가장 좋아하는 일을 선택하는 것이 중요하다. 그리고 그 일을 내가 미치도록 좋아해야 한다. 마지막으로 그 일이 누군가에게 도움이 되는 일이어야 한다. 끈기 있게 포기하지 않고 노력을 하다가 보면 내 도움을 받고자 하는 이들이 늘어나게 된다. 처음에는 천천히 늘어나지만 어느 순간 마치 눈덩이가 불어나듯이 나를 찾는 이들이 늘어난다. 이런 현상을 설명하기 위해서 경제학자들은 [티핑 포인트] [블루오션] 과 같은 용어를 사용한다. 새로운 시장을 만들어내는 것은 돈이 아닌 사람이다. 자신의 일에 열심히 몰두하는 리더와 그를 신뢰하는 소비자가 새로운 시장을 만드는 것이다. 시장에 자그마한 노점을 열건, 인터넷 오픈 마켓을 시작하건 일단 부닥쳐 보면서 당신의 재능을 시험해 보라.

장례에 관심이 있다면 천편일률적인 장례식이 아닌 각 집안과 망자의 개성을 살리면서 격조 있는 장례식을 진행하는 장의업체를 자그마하게 시작해볼 수도 있다. 개나 고양이가 아닌 희귀한 애완동물에 관심이 있다면 희귀 애완동물의 사육시설과 먹거리와 관련된 사업을 작게 시작할 수도 있다. 항해에 관심이 있다면 오늘부터 항해사 자격증을 따기 위해 노력하고 미래의 요트 세일즈왕을 꿈 꿀 수도 있다. 겉만 번지르르해서 사람들이 몰려드는 분야를 자신의 재능이라고 착각하는 일만 없다면, 재능, 노력, 의욕이 합쳐지면 못할 일이 없다. 김연아 선수도 시작할 때부터 지금처럼 완벽하게 스케이트를 탔던 것은 아니다. 수없는 시련과 역경을 극복했기에 오늘이 있었다. 우리 안에 숨겨진 보석을 찾아내 최선을 다해서 연마하자. 모든 스포츠 게임은 인생의 축소판이며, 인생은 어떤 점에서 길고 굴곡이 있는 복잡한 게임이다. 진정한 재능을 찾아서 최선을 다한다면 시상대에 올라 올림픽 금메달을 딴 것 같이 가슴 벅찬 순간이 우리 모두의 삶에 한번 쯤은 찾아올 것이다.

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겨울철 피부미백 6 - 레이저 - 2 - 미백

2010-02-25T16:35:18+09:00

권용현

의사 / 청담동 보그클리닉 원장

스벤 크라머의 실격으로 이승훈이 금메달을 땄었는데 이번에는 어이없게 우리팀이 실격해버렸네요. 인간만사 새옹지마인가요. 하늘의 장난인가요.

이제 조금 있으면 김연아 선수의 경기가 펼쳐 지겠네요. 메달을 떠나서 김연아 선수의 궁극의 아름다움을 전세계에서 감상할 수 있는 기회가 되었으면 합니다.

오늘은 하얀 빙판처럼 새하얀 피부를 만들어주는 레이저에 대해서 다루도록 하겠습니다.

레이저?

니가 말한 레이저가 휴대폰은 아니겠지~? 라고 하실 분이 있을거 같습니다.

레이저의 용도는 다양합니다.

닥터 이블이 지구정복을 할 때 사용하기도 하고

클럽에서 파티를 할 때도 사용합니다.

저는 점빼고 모공줄이고, 문신을 없애는 등의 용도로 사용하고 있습니다.

피부에 좀 관심이 있는 분들은 정말 레이저에 대한 내용을 많이 접했을 겁니다.

OO레이저가 좋다더라. 누구는 뭘해서 좋아졌다더라.

그래서 제가 1편에서 레이저의 종류에 대해서 작성을 했죠.

1편 바로가기<-클릭

오늘은 피부의 색소를 없애는 레이저를 소개하도록 할텐데요.

일단 피부의 색소는 뭐가 있나요?

점, 기미, 잡티, 주근깨, 흑자, 검버섯, 오타모반 등등 무수한 아이들이 있습니다.

그리고 걔네들의 종류에 따라서 의사가 플랜을 세우게 됩니다.

색소의 종류는 두 가지 기준으로 나눕니다.(개인적인 기준으로)

1. 색소의 깊이

2. 색소가 모인 모양 이죠.

위의 그림을 볼까요? 남들은 포토샵으로 있는 점을 없애는데 전 없는 점을 만드네요.

피부 표면에 동그랗게 모여있는 아이 - 점

피부 표면에서 약간 들어가 있는 아이 - 주근깨

피부표면에 약간 색이 연하게 튀어나온 아이 - 검버섯

피부 깊숙히 흩어져 있는 아이 - 기미, 오타반점

이해가 되시나요?

샘플들을 보겠습니다.

이 분은 점

이 분은 주근깨

이 분은 기미

이런 색소들에 대한 치료경과는 아주 간단합니다.

1. 진하면 잘 없어지고 연하면 잘 안 없어진다.

진한 건 그만큼 피부표면에 있는 것이라 잘 없어지고

연한 건 그만큼 깊숙히 숨어있는 것이라 잘 안 없어집니다.

색소의 진하기

점 > 검버섯 > 주근깨 > 기미(절대적인 건 아니고 제 개인적인 분류입니다.)

2. 모여있으면 잘 없어지고 퍼져 있으면 잘 안 없어진다.

우리가 전쟁중이고 색소들이 적군이라고 생각해봅시다.

얘네들이 모여 있으면 수류탄 한 방보내면 다 죽는데

흩어져 있으면 한 명 한 명 찾아서 없애야 합니다.

일일이 찾아다니기 얼마나 힘들겠어요?

<모여 있으면 한 방에 다 죽습니다. 뭉치면 죽고 흩어지면 산다 - 멜라닌의 생존방식이죠>

모여있는 정도

점 > 주근깨 > 오타반점 > 기미

제가 전에 올린 글에서 레이저의 파장에 대해서 언급을 했었죠.

피부를 깎아내는 탄소레이저나 어븀레이저외에는 파장이 아주 중요합니다.

파장에 따라서 깊이가 달라집니다.

532(그린셀, KTP) <578nm(옐로우레이저)< 755(알렉스, 아꼴레이드) < 1064(레이저토닝, C6, C9, 스펙트라)

IPL은 파장이 다양합니다. 필터를 껴서 원하는 파장대가 나오게 할 수 있습니다.

보통 515~640nm대가 많이 쓰입니다.

'어라, 저 레이저는 주근깨도 없애고 기미도 없앤다고 했는데?'

'굳 포인트'

바로 그겁니다. 그게 제가 이 글을 쓰는 이유인 것입니다.

물론 어떤 레이저로 여러가지를 해결할 수는 있지만 각자의 전문 타겟이라는게 정해져 있는거죠.

요리사가 김치찌개를 끓이면서 파스타도 삶고, 탕수육을 튀길 수도 있죠. 다 잘할 수도 있지만 전문분야가 따로 있죠.
그리고 전문점이 잘 합니다.(김밥천당에서도 냉면을 팔지만, 냉면은 역시 냉면집에서 먹어야죠)

레이저도 마찬가지입니다.

파장대가 짧은 레이저는 좀 더 얕은 색소인 주근깨, 잡티를 잘 없앨 것이고

파장대가 긴 레이저는 좀 더 깊은 색소인 기미, 오타반점을 잘 없앨 것입니다.

그리고 얕은 색소인 주근깨, 잡티는 잘 없어지겠죠. 피부 표면에 가까우니까요.

깊은 색소인 기미, 오타반점은 숨어 있으니까 레이저를 아주 여러 번 해야 하겠죠.

물론 피부톤에 따라서, 알러지여부 등에 따라서 레이저의 초이스나 횟수 등은 달라질 수 있습니다.

피부과의 난치병은 기미입니다.

사실, 기미는 아주 다루기 어렵습니다. 깊이 숨어있을 뿐더러 말을 잘 안 듣습니다. 레이저든 뭘 해서 좋아지면 다행인데

오히려 자극을 받아 더 진해지는 경우가 있습니다.

사실 기미 이야기만 해도 책 몇권이 나오므로 일단 자세한 내용은 생략하겠습니다.

기미는 레이저토닝이 현재로서는 가장 좋은 치료법입니다.

왼쪽이 그린셀/IPL이라면 오른쪽은 레이저토닝입니다. 깊이깊이 들어가죠. 대신 깊이 들어가는 동안 피부 속까지 가는 동안

에너지가 약해지죠. 그래서 여러 번 해야 하는 겁니다.

여태까지 대략적인 피부 색소의 종류와 레이저치료법에 대해서 알아봤습니다.

의사란 직업은 운전수하고 비슷한거 같습니다. 손님의 목적지까지 안전하게 모시는 것이 목표죠.

일요일 오후2시에 한 가족이 일산에서 에버랜드까지 1시간만에 가야한다면 헬기로 모셔야 하고,

휠체어타는 분을 병원까지 모신다면 승합차를, 비행기시간이 30분남았다면 레이싱오토바이로 모셔야 하죠.

의사도 이와 같습니다. 적절한 장비로 환자의 상태에 따라 목적지(건강과 아름다움)까지 안전하게 모셔야 하는 것이죠.

손님 입장에서는 '아 이 기사가 나를 강변북로를 타서 어떻게 가려고 하는구나'하고 예측을 어느정도 할 수 있으면 안심을 할 수 있겠죠.

하지만 진료실에서는 시간에 쫓겨서 궁금증을 많이 해소를 못하는 경우가 많습니다. 그런 궁금한 내용은 메디컬라이즈 상담게시판을 이용해 주시면 의사회원분들이 친절하게 설명을 해주실 겁니다.(해주실 거죠? 의사 회원분들의 적극적인 참여를 부탁드립니다.)

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섹시한 상체를 위한 밴드 프로젝트

2010-02-24T23:25:05+09:00

글쓴이 : 트레이너 제이

퍼스널 트레이너 / http://www.ptjey.com / http://pt-jey.tistory.com

안녕하세요. P.T.J의 퍼스널 트레이너 제이입니다.
이제 봄이 찾아오려나 봅니다. 날씨가 화창하고 따듯합니다.

오늘은 밴드를 이용하여 운동할 수 있는 운동방법에 대해서 이야기 하려고 합니다.

밴드를 이용한 섹시한 상체만들기

1. 컬(Curl) & 아놀드 플레스(Arnold Press) 동작

☞ 운동부위 : 상완이두근(팔의 앞부분), 어깨(삼각근)

2. 프런트 레이즈(Front Raise) & 사이드 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise)

☞ 운동부위 : 삼각근 전면, 측면부

3. 벤트 오버 로우(Bent Over Row)

☞ 운동 부위 : 등(하부, 견갑부)

4. 킥백(Kick-Back)

☞ 운동부위 : 상완삼두근

어떻게 도움이 되셨나요???

그럼 오늘 한번 이 운동을 해보시면 어떨까요?? ^^

요즘 날씨가 봄날씨처럼 무척 좋습니다. 이럴때일수록 몸조심하시구요^^ 열운(열심히 운동)하세요^^

퍼스널트레이너 제이

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포스(Force) 또는 내공(內空)을 키우는 5가지 방법.

2010-02-23T02:24:06+09:00

최명기

정신과 전문의 / 부여다사랑병원장 / 심리학 테라피 저자

필자가 젊었을 때는 내공이라는 말을 사람들이 참들 많이 썼다. 누군가를 직접 만났을 때 예상보다 강한 느낌을 받거나, 혹은 굉장히 곤란한 상황인데도 잘 넘기는 것을 보고는 내공이라는 표현을 썼다. 성적표나 이력서로는 다 드러나지 않고 뭐라고 한 마디로 표현할 수는 없는 상대방의 힘이라고나 할까. 산전수전 다 겪은 이의 노련함이라고나 할까. 높은 경지를 다다라 본 사람만이 가질 수 있는 힘이라고나 할까.

그런데 지금은 내공과는 약간 다른 뉘앙스로 포스(force) 라는 말이 신세대에서는 많이 쓰인다. “포스 장난이 아니다.” “누구 누구 포스 작렬하다.” 라는 표현을 여기저기서 흔히 접할 수 있다. 내공이라는 말보다는 약간 더 외모적인 측면이 더 강하다. 내공보다는 더 감각적이다. 경험, 노련함보다는 상대방을 압도하는 소위 필(feel)을 표현한다. 하지만 포스라는 말도 뭔가 한 마디로 표현할 수는 없지만 상대방이 주는 강한 느낌을 표현하고자 할 때 많이 쓰인다.

내공이나 포스는 상대방으로 하여금 순식간에 몸으로 느끼면서 대단하구나 하는 생각을 하게 만든다. 그것은 요새 한참 유행하는 직관 혹은 블링크(blink) 에 해당이 된다. 그런데 조직 내에서도 포스나 내공이 중요한 순간이 있다. 특히 누군가에게 중요한 일을 맡길 지 여부를 결정할 때는 그 사람의 경력, 실적, 성적이외의 것을 고려하게 된다. 눈에 보이지 않는 나의 포스나 내공을 결정권자가 느낄 때 보다 더 큰 일을 맡을 수 있다.

내가 아는 어떤 거액 자산가는 새로운 사업에 투자를 하기 위해서 중요인사를 영입할 때는 자신이 비용을 대서 그 사람과 함께 여행을 떠난다고 한다. 며칠을 함께 여행을 하다가 보면 서류만 봤을 때나 주위에서 평판만 들었을 때는 알 수 없었던 그 사람에 대한 느낌이 온다고 한다. 과연 일을 감당할 수 있는 사람인지 아닌지 감이 오고 자신의 판단은 한 번도 틀린 적이 없다고 한다. 그 자산가에게 누군가가 중요한 일을 맡기 위해서는 어떤 자질을 갖추고 있어야 하는지 묻자 그는 다섯 가지를 예로 들었다.

우선 마음을 편하게 해주는 사람이 좋다고 했다. 사업이라고 하는 것을 하다가 보면 좋은 일도 있고 나쁜 일도 있다. 그러다 보면 아무리 자신은 오너고 상대방은 사장이라고 해도 결과가 안 좋으면 마찰이 있게 된다는 것이다. 또 실적이 좋을 때도 문제라고 한다. 성과에 너무 집착을 하는 사람은 마찰이 있게 된다고 한다. 돈도 좋지만 사람들과 갈등이 있으면서까지 돈을 벌고 싶지 않다고 하면서, 자신과 잘 맡는 사람과 일을 한다고 했다.

그 다음으로는 능력이 조금 모자라더라도 정직한 사람이 좋다고 했다. 적게는 수억 많게는 수백억의 돈을 누군가에게 맡기는 것인데 정직하지 않은 사람은 아무리 잘 관리감독을 해도 꼭 문제를 일으킨다는 것이다. 매출을 올리고 수익을 얻어서 이익을 가져다주지만 한 순간에 횡령, 인사 청탁 등으로 인해서 회사를 곤두박질치게 한 사람들이 한 둘이 아니라는 것이다.

또한 나이가 적건 많건 간에 세상 돌아가는 이치를 알아야지 제대로 된 일을 맡길 수 있다고 했다. 어느 정도 조직이 크면 그것이 군대건, 회사건, 병원이건, 정부건 돌아가는 이치는 비슷하다고 자신은 생각한다고 그 분은 말했다. 좋은 관계를 유지하고 협조를 하지만, 상대방이 나에게 피해를 주면 그에 대해서는 다시는 그러지 못하도록 맞대응을 해야 한다. 반면 누가 내게 이익을 주면 나도 그 사람에게 그에 상응하는 보답을 해야 한다. 반복적으로 귀찮은 일만 떠넘기려는 이들의 일은 아무리 뒤치다꺼리해줘도 좋은 결과가 오지 않는다. 연락이 오더라도 상대하지 않는 것이 낫다. 더 큰 손해를 보기 전에 작은 손해를 감수하고 정리하는 것이 낫다. 가는 게 있어야 오는 게 있다. 위로 올라갈수록 세상이 좁기 때문에 절대로 남의 험담을 하면 안 된다. 때로는 지는 것이 이기는 것이다. 이런 세상 돌아가는 이치를 아는 사람을 써야지 일이 돌아간다는 것이다.

아울러 자기 생각이 분명한 사람을 쓴다고 했다. 상대방이 잘 모르는 분야라고 얕잡아 보고 마치 가르치는 듯한 태도로 객관적 증거도 없이 주워들은 이야기를 나열하는 사람이 의외로 많다고 했다. 누군가에게 사업에 대해서 이야기를 했는데 교과서에 나오는 단어만 줄줄이 나열하면 그 즉시 이 사람은 아니구나 하고 판단을 내린다고 했다. 과거에 있었던 사례, 경쟁자의 사례만 이야기하고 막상 자신이 어떻게 해야 할지에 대해서는 제대로 말을 못하는 이가 한 둘이 아니라는 것이다. 본인은 자기 생각을 얘기한다고 착각을 하고 있지만, 사실은 책에 있는 내용이나 남의 생각을 앵무새처럼 반복하는 이들이 적지 않다는 것이다. 자기 생각을 가지고 자기 결정을 내리는 사람들에게 일을 맡긴다고 했다. 일이 시작된 다음에도 끊임없이 계속 새로운 가능성을 찾고, 질문을 던지고, 해답을 찾으려는 사람들을 선호한다고 한다. 100장짜리 사업계획서를 며칠 씩 날밤을 새워서 만드는 사람보다는 일단은 일을 추진하면서 상황을 고려해서 사업을 진행하는 사람이 자신에게는 더 맞는다는 것이다.

마지막으로 그는 불확실한 상황, 애매모호한 상황, 불리한 상황에서도 버티는 힘이 있는지가 중요하다고 했다. 곤경을 헤쳐나간 경험이 있는 사람이 큰일을 감당할 수 있다고 했다. 커다란 곤경을 당하고 오히려 그 안에서 기회를 찾았던 경험이 있어야 한다고 했다. 설혹 실패를 했더라도 그 실패를 통해서 자신이 무엇을 얻고 성장했는지를 명확히 하는 사람이 신뢰가 간다고 했다. 실패의 원인으로 재수가 없었다, 운이 없었다, 누군가에게 속아서 일이 꼬였다면서 남의 탓을 하는 사람은 기피한다고 했다. 더군다나 일이 안 풀릴 때는 아무 것도 안하고 기다리는 것이 때로는 최선의 결정이 될 수도 있다는 것을 이해하는 사람이 요새는 점점 드물어진다고 했다.

때로는 나보다 학벌도 딸리고, 경험도 없는 사람들이 책임자로 발탁되는 경우가 있다. 그 때 그 사람에 대해서 “빽이 좋은가 보다.” “줄을 잘 섰나보다.” “한 아부 하나보다.” 하면서 부정적으로 보기에 앞서, 그에게서 어떤 포스가 작렬하고, 그가 어떤 내공을 지녔기에 윗사람으로부터 일을 맡길만하다고 인정을 받게 되었는지 한번 생각해보자. 일을 맡기는 사람과 주어진 일을 하는 사람의 시각은 180도 다르다. 일을 맡기는 사람의 관점에서 나를 바라볼 수 있을 때 성공에 더욱 근접할 수 있을 것이다. 일을 맡기는 사람이 필요로 하는 나의 포스를 키우고 내공을 쌓도록 노력하자.

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1년동안 멈추지 않는 저희 남편의 설사...

2010-02-23T16:19:01+09:00

남편은 34세 이구요.술을 마시지도 않고 카페인이나 자극적인것을 먹지도 않는데 배가 많이 아픈것도 아니고 하루에 한번 화장실을 갈때마다 설사를 한다 합니다.이미 병원에도 당겨왔고, 여러 약도 먹어보고 현재는 유산균을 먹고있는데 약간 덜하지만 전에처럼 건강한 볼일을 볼수가 없다고 합니다.그나마 유산균을 안먹으면 더 심하구요.첨엔 병원에서 신경성이라고 했지만 딱히 신경쓰는일도 없고 설사가 1년정도 되다보니 본인스스로 걱정을 많이 합니다.장내시경을 해봐야 하는걸까요?저희는 미국교포인데 보험이 없어서 병원가는데 비용이 많이 듭니다.병원에 가도 딱히 원인을 알수도 없어서 답답하구요.이것저것 약값만들어가고 차도도 없어서 이렇게 문의 드립니다.

10년전부터 위가 약해서 위내시경도 3-4번했고 위염이다 헬리코박터다해서 안먹어본 약도 없답니다.

현재는 위가 불편하지는 않습니다.

잔기침이 몇달 계속 되네요

2010-02-23T03:27:04+09:00

별다른 증상은 없고

목이 따끔거리고 잔기침이 자주 난지 몇달 됩니다.

처음에는 별로 심각하게 생각안했었는데

증상의 변화가 없이 몇달 계속 되니 걱정이 되네요

병원을 가서 진단을 받아야할까요?

아님 약으로 치료가 될까요?

제가 사는곳은 아리조나입니다.(사막이라서 미세먼지가 많습니다.)

진실을 말하고, 진실을 듣고, 진실을 받아들이기

2010-02-22T01:26:22+09:00

최명기
정신과전문의/부여다사랑병원장/심리학 테라피 저자

정신과 의사는 사람들의 말을 많이 들어드려야 하는 직업이다. 레지던트 때는 환자의 무의식에 대해서 이해하고 환자의 무의식을 의식차원으로 이끌어내서 언어로 표현하게 하는 것이 중요하다고 생각했다. 하지만 시간이 지나면서 느끼는 것은 무의식 이전에 이미 환자가 의식하고 있는 것을 편하게 말하게 하는 것도 쉽지 않다는 것이다. 의식차원의 소재를 환자가 마음 편하게 이야기하고, 의사에게 이야기를 한 후 잘 얘기했다는 느낌을 받게 하는 것도 어렵다는 것을 시간이 갈수록 깨닫게 된다.

우리는 사람을 만나게 되면 말하기 편한 사람이 있고, 말하기 불편한 사람이 있다. 환자가 정신과 의사를 만나도 마찬가지다. 어떤 정신과의사에게는 왠지 내가 왜 이런 얘기까지 하고 있지하는 느낌이 들게끔 편하게 말을 하게 되는데, 어떤 정신과 의사 앞에 서면 자꾸 사실을 감추게 된다. 처음에 레지던트 때는 환자들은 의사 앞에서 무조건 있는 그대로 말을 해야 한다고 생각을 했는데, 지금은 그렇지 않다. 아무리 의사 앞이더라도 환자들도 숨기고 싶은 것도 있고, 말하기 싫은 것도 당연히 있다. 그럼에도 불구하고 흔히 주위 사람들에게 표현하기 힘든 자신의 감정과 비밀스러운 측면을 말해준다는 것은 참 고마운 일이다. 내가 진실을 함께 나눌수 있는 상대라고 환자들이 인정해주는 것이니까.

살다가 보면 어떤 사람에게 용기를 내서 마음을 드러냈다가 실망만 하게 되는 경우도 있다. 자신의 어려움을 말하고 위로를 받고 싶었는데, 오히려 왜 그 따위로 일을 처리하냐고 야단을 맞게 된다면, 그 사람에게는 앞으로도 점점 진실을 감추게 될 것이다. 학내에서 따돌림을 받거나, 같은 학교 학생들에게 구타를 당하는 경우, 부모가 나중에 알고서 아이에게 왜 이제서야 이야기를 하느냐고 말하는 수가 있다. 하지만 아이의 입장에서보면 과거의 경험을 비추었을 때 부모에게 그런 이야기를 했을 때, 자신이 원하는 형태의 애정과 관심이 아닌, 부모가 원하는 형태의 애정과 관심만이 돌아온다는 것을 알기에 감추게 되는 것이다.

의사들은 중고등학교, 의과대학 동안에 지적인 능력을 키우기 위해서 노력하는 타입인 경우가 많다. 그러다 보니 환자들의 상황을 질환이라는 과학적, 이성적 측면에서만 접근하게 되는 경우가 많다. 하지만 환자들이 자세한 설명, 지식의 전달에 못지 않게 원하는 것이 감성적인 공감이다. 얼마나 아픈지, 얼마나 슬픈지, 얼마나 걱정이 되는 지에 대해 사소하더라도 적절하게 감정적인 표현을 해주면 환자들에게는 많은 위안이 된다. 의사들뿐 아니라, 많은 성공한 사람들이 취약한 것이 이러한 감정적인 공감이다. 사실 진실을 말하고, 듣고, 받아들이는데 가장 필요한 것이 이러한 감정적인 공감이다.

우리는 진실을 말해달라고 자식에게, 부모에게, 직장상사에게, 부하직원에게, 사회에, 대통령에게, 교수님께 요구한다. 하지만 사람들은 그토록 남의 진실을 듣기를 원하건만, 상대방이 말한 진실을 있는 그대로 받아들이는 능력이 취약하다. 남의 진실을 들은 것에 대한 답례로 나의 진실을 말하는 경우도 많이 없다. 우리는 남의 진실을 수집하고 착취하려고 하지만, 나의 진실을 드러내는데는 조심스럽다. 감정이 섞인 인생의 진실은 일방적으로 나에게만 유리하게 수집할 수가 없다. 나의 진실을 줄 때, 타인도 그에 버금가는 그의 진실을 내게 준다.

진실을 받아들이는 것이 얼마나 어려운 가에 대한 좋은 예가 일본 영화 [사토라레]다. 그 영화에서 주인공의 속마음이 그대로 다른 사람들에게 전달된다. 사람들은 사토라레가 마음 속에 가지고 있는 진실을 접하게 되었을 때 당황한다. 자신이 느낀 것을 마음대로 전파하는 능력을 가진 사토라레로부터 사회를 보호하기 위해서 엄청난 사람과 자원이 동원된다.

어슐러 K. 르귄의 소설 [어둠의 왼손]에 보면, 우주의 인류가 나중에 진화를 해서, 서로가 말로 대화하지 않고 마음으로 대화를 하는 단계에 진입하는 것에 대한 내용이 나온다. 우리는 지금 결혼을 하면 서로에게 거짓을 말하지 않겠다고 맹세를 한다. 미래사회에서는 결혼을 하게 되면 부부끼리는 서로의 마음을 그대로 전달하게 절차를 밟으면 되는 것이다. 내 마음 속 생각을 상대방이 알게 되니까 거짓이라는 것이 존재하지 않는다. 서로가 신뢰하는 커뮤니티에 들어가게 되면 그 때는 커뮤니티의 구성원은 말을 통하지 않고 마음으로 서로 대화를 하게 된다. 거짓이라는 것이 존재하지 않는다. 인터넷이 의사소통과정을 촉진시켜 생산성 증가를 비약적으로 가져왔다고 한다. 만약에 모든 인류가 진실만을 서로 말하고, 진실만을 서로 듣게 된다면, 그래서 거짓이 없는 세상이 온다면 이 세상의 죄악과 범죄 중 많은 부분이 사라질 것이다. 단 내가 듣고 싶지 않고, 내가 알고 싶지 않은 진실을 받아들일 수 있는 준비가 되어 있다면 말이다.

과거에 임금님귀가 당나귀라는 것을 알게 된 이발사가 비밀을 끝까지 간직하지 못하고 입밖에 내는 것을 어렸을 때는 이해하지 못했다. 역사를 배우면서 비밀이 탄로가 나서 모반이 미리 알려져서 반란이 실패하는 것도 어렸을 때는 이해하지 못했다. 하지만 나이가 들면서 깨닫게 되는 것은 사람들에게는 진실을 누군가에게는 말하고 싶은 충동이 있다는 것이다. 우리는 세상이 거짓으로 가득차 있다고 생각하지만, 사실 모든 거짓은 그다지 오래 가지 못한다. 정권이 바뀔 때마다 밝혀지는 이전 정권의 비리도 그러하다. 당사자들은 서로 함구하면 아무 문제도 없을 것이라고 생각하지만, 말이 퍼지고 퍼지다가 보면 영원한 비밀이라는 것이 없게 되고, 소문이 나게 되는 것이다.

진실을 말하고, 진실을 듣고, 진실을 받아들이는 삶이 우직하고 미련하고 손해보는 것 같이 보이지만, 인생을 길게 본다면 행복에 접근하는 정도라고 생각을 한다. 정직한 사람은 길게 봤을 때 절대로 손해보지 않는다.

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오른쪽 갈비뼈 밑이 누르거나 숨을 쉴때 아파요 통증이 더 느껴져요

2010-02-21T03:55:39+09:00

안녕하세요,

저희 엄마 증상이십니다.

6개월 정도 전에 오른쪽에 배가 아프시고 자주 토하시고 체하시고 몸이 안좋으셔서 병원에 갔었습니다.

피검사 하니 콜레스테롤이 높다고 해서 엄마가 그동안 운동 하시고 음식 조절하셔서 살을 마니 빼셨어요.

연세는 1956년생 키는 157 정도 몸무게는 65정도에서 55정도로 빼셨어요.

근데 머리도 많이 빠지시고 하세요.

문제는 그때 초음파 사진을 찍었었는데요,

의사선생님이 간에 2.7cm 의 혹과 또 왼쪽 콩팥에 같은 사이즈의 혹이 보인다고 하셨어요.

6개월 후에 다시와서 사진찍고 크기가 커졌나고 보자 하셨어요.

간기능 검사를 추천하셨는데 돈 문제도 있고 못했어요.

엄마 말씀이 오른쪽 갈비뼈 밑에 만질때 통증이 더 느껴지신데요. 숨쉴때도 느쪄지구요.

아 그리고 아침에 일어나시면 구역질이 나신데요.

저희 엄마 오른쪽 귀 밑 목 부분에 큰 멍울이 있으세요. 10년전에 제거 했었는데 다시 커지면서 생기더라구요.

이건 부드럽고 딱딱하지 않아요.

그리고 3개월 전에 피검사 다시 했을때는 콜레스테롤은 좋아지셨어요.

외할아버지께서 당뇨와 백내장이 있으셨어요.

엄마는 당뇨는 없으세요.

미국에 사는데 보험이 없는 상태라 걱정입니다.

한국에가서 검사를 받아야 하나 생각중입니다.

추천 검사 도 알려주시고 하면 감사하겠습니다.

엄마 증상이 걱정됩니다..

어떤 의견이신지 말씀해주시고 어떤 조치를 취해야 하는지 도와주세요.

감사드려요.

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<운동 방법>준비 : 팔을 펴서 어깨넓이정도로 바벨(barbell)을 오버그립(손등이 앞에서보이는 그립)형태로 하여 잡고, 발의 넓이는

어깨보다 약간 넓게 벌려주어 안정적인 자세를 잡습니다.

운동 : 1. 척추를 바르게 펴고, 팔꿈치와 몸에 힘을주고 바(Bar)를 무릎 밑 정강이부근까지 내립니다. 이때 호흡을 들이

마쉬면서 내려가 주며, 내려갈때는 허리의 긴장을 유지합니다.

2. 척추를 바르게 펴고, 팔꿈치에 힘을 주고, 똑바로 서서 바를 엉덩이 높이까지 들어올리면서 호흡을 내쉽니다.

3. 같은 동작으로 반복합니다.

운동부위 : 등, 척추기립근(허리부근), 둔근(엉덩이), 햄스트링(다리뒤쪽)등

어떻게 도움이 되셨나 모르겠습니다.

휘트니스 센터에 등록하신다면, 전 "트레이너들을 괴롭혀라!!" 라고 말씀드리고 싶습니다.

거기에 있는 트레이너들에게 많이 물어보고 친해진다면 많은 운동방법에 대해서 알아가실 수 있으며,

자신의 몸을 많이 바꾸실수 있으리라 생각합니다.

P.T.J 퍼스널트레이너 제이

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